20多岁喜欢品茗，是不是把自己“活老了”？常喝红茶有什么利益？

品茗是很好的习惯，有许多年轻人都以为品茗是中老年人的习惯，那可真是错了，无论男女老幼，适当喝点茶都没坏处。实在越来越多的年轻人也最先品茗了，我们在许多网红地带都有不少茶传统连系现代气概的店，更多的年轻同伙喜欢边品茗边事情，边学习，这有什么欠好呢？

我国的茶文化源远流长，也是世界闻名的，茶的种类较多，凭据发酵水平的差别，大品种有六类，如绿茶、红茶、黑茶、青茶、黄茶、白茶。我们最常喝的可能就是红茶、绿茶，例如著名的竹叶青、碧螺春、铁观音、大红袍、金骏眉、部门同伙也会常喝白茶、黑茶。

品茗有哪些优点？茶叶中含有不少有益身分，特别是未经发酵的绿茶，保留了更多自然身分，如植物自然色素、多酚、黄烷酮、茶多酚等身分。这些身分具有抗氧化效果，能够抵制自由基，延缓朽迈，珍爱血管康健。有不少实验都发现，茶多酚有潜在预防三高的功效，例如改善血脂、稳固血糖，特别是预防二型糖尿病，历久饮用绿茶的人群，心梗、脑梗致死的几率降低了40~60%。

红茶虽然经由发酵，叶绿素损失，茶多酚等有所下降，不外照样保留了部门茶多酚、茶色素身分，其中还生成了新的物质，如茶红素、茶黄素，它们也具有抗氧化效果，而且让茶叶少量苦涩滋味，回味更香醇。红茶经由发酵，茶叶中许多粗卵白转化为氨基酸，更容易被消化吸收，由于植酸、鞣酸的削减，对胃黏膜的刺激降低，是属性加倍温顺的茶，对于胃肠虚寒，胃黏膜受损的人群是更合适的茶叶。红肠由于回味香浓，也利于提神醒脑，疏肝解郁，心情欠好的时刻喝一杯，有助改善焦虑，降低压力。茶中的有益身分还有助延缓老年痴呆症，改善口臭、有助提高消化能力，消食解渴。

但要注重的是，茶虽然是不错的饮品，但不宜过多饮用，品茗的时刻也推荐喝淡茶而非浓茶；过量饮用茶水可摄入更多咖啡因身分，茶叶中的咖啡因可不比咖啡低，甚至比部门品种的咖啡还高，红茶是其中咖啡因含量最高的茶，逐日控制在500ml以内就差不多了。浓茶中不仅咖啡因含量更高，而且可能对肠胃黏膜的刺激会更重，以是喝淡茶才是更康健的选择。沏茶的水温最佳是70℃，许多同伙是开水冲泡，特别是绿茶，可能会损失其中一些抗氧化身分。另外，沏茶后最好等水温在20~40℃再饮用，许多同伙泡好后就边吹边喝，若是历久喝过烫的饮品，可能灼伤粘膜，甚至可能诱发舌癌、食道癌。