控制一个合理的体重对于康健是至关主要的，尤其是已经有慢性疾病的人，更应该严酷的控制体重。在控制体重的同时，这些疾病也能获得很好的控制，好比2型糖尿病。在全球最权威的医学杂志“柳叶刀”上曾揭晓过，关于2型糖尿病减重对于控制血糖的研究，减重的重量越多，那么会响应的降低，对于血糖控制的越好。然则对于2型糖尿病患者来说，也有个问题就是减重也比较难， 那么2型糖尿病患者该若何有用减重？影响2型糖尿病患者减重的因素是什么？2型糖尿病患者减重还应该注重什么？

2型糖尿病患者该若何有用减重？

造成2型糖尿病的主要缘故原由实在就是肥胖，那么要想更好的降血糖，那么减重就异常的主要，然则由于2型糖尿病患者需要注重血糖的问题，以是一般人节食或者剧烈运动这些方式都不是稀奇适合2型糖尿病患者，应该凭据身体状况举行减肥。

首先，需要控制总能量的摄入，然则这个总能量一定是综合性的控制，切不可不吃主食，天天应不少于150g（生重），最好是粗杂粮搭配。其次，动物性食物的控制，而且需要严酷控制，不吃肥肉，畜禽肉天天1两左右，鱼肉每周3次，每次100g左右即可。然则烹饪方式不能用红烧肉／鱼香肉丝，水煮鱼，水煮肉，宫保鸡丁等烹饪方式。第三，足量吃蔬菜，天天不少于500g。最好每餐都有，蔬菜饱腹感强，而且能量低，可以辅助控制总能量的摄入。第四，天天加餐，两餐之间，用牛奶或少量坚果10g左右加一餐，这样既可以辅助平稳血糖，也可以削减饥饿感，正餐的时刻不会由于饥饿过快进食，那么也就更容易控制食物的摄入了。

影响2型糖尿病患者减重的因素是什么？

2型糖尿病的形成缘故原由与胰岛素排泄不足有关，然则主要照样胰岛素抵制的问题。而这些都是由于代谢出了问题，那么造成代谢问题的因素，一个是众所周知的肥胖因素，另有一个是很多人不知道的血尿酸高的因素，也叫高尿酸血症。由于尿酸高会直接作用于脂肪细胞，引发脂肪细胞炎症反映，促使脂肪细胞功能障碍，脂肪蛋白酶活性下降，最终影响脂质的代谢，形成肥胖。肥胖与高尿酸是相互作用的关系，相互影响。而且尿酸高者容易发生胰岛素抵制，以是对于2型糖尿病来说，降低尿酸不仅有助于减重，另有助于降低2型糖尿病患者的血糖。

2型糖尿病患者减重还应该注重什么？

2型糖尿病患者减重任重道远，需要严酷的遵守一些原则，好比不代餐，不停食，不极端等，极端的方式不仅起不到好的减肥效果，会反弹的更严重，还会影响血糖的控制，以是减重的过程中，一定要注重平衡膳食，只需要控制总能量即可。另外还要注重运动，若是尿酸高，是不能做剧烈运动的，运动强度要在中等强度以下最佳，然则要天天坚持，尤其是饭后一定不要坐着或者躺着，容易增添腹部的脂肪，那么血糖和肥胖就更难控制。

这样的膳食可以辅助控制体重，还能辅助降低尿酸，由于动物性食物和海产品这些食物中的嘌呤较高，而减肥中，这些食物搭配自己的量就很少，以是减重的效果也会更好。