春天到了，春暖花开，本是万物苏醒生气勃勃的时间，然则由于春季的季节特征，也会带来许多疾病，好比今天的主题关于肝脏的康健。春天来了之后，天气逐渐变暖，人们相聚的次数也会响应增多，同时户外活动的增添，人也更容易劳累，而这些容易对肝脏的康健造成一定影响，那么春季都有哪些问题对于肝脏康健有影响？预防肝脏发病应该少做哪五件事？珍爱肝脏哪三件事最主要？

春季都有哪些问题对于肝脏康健有影响？

春季影响肝脏的因素除了由于天气变暖应酬也会响应增多以及过分劳累以外，另有春季最易高发的伤风。春天虽然温度逐渐最先升高，然则实际上温度却不稳固，尤其是另有倒春寒，因此很容易造成伤风，而伤风时人体的免疫力也会下降，同时也会降低身体对于肝炎病毒的抵制能力。

另外就是关于饮食中暴饮暴食的问题，天气还对照凉爽，然则温度已经没有那么严寒，这也使许多人的胃口大开，若是纰谬饮食多加控制，会增添肝脏代谢脂肪的肩负，而且也更容易造成脂肪肝。以上这些都是在春季最容易引发肝脏疾病的因素，在春季要想珍爱肝脏，就应该从这些方面入手。

预防肝脏发病应该少做哪五件事？

要想预防肝脏康健，首先要做的一定是不给肝脏增添肩负，由于对于康健来说，预防永远大于治疗，而要想珍爱康健，预防也大于有问题后的干预治疗，以是在春季高发的肝脏疾病的问题上也一样，珍爱肝脏有五件事要少做，最好不做：

1.过早减衣物，春季气温不稳固，通常中午的温度最高，早晚的温差也有一些大，若是不做好保暖的事情，很容易着凉。有句老话叫春捂秋冻，这句话也不是一句空话，春天做好保暖事情，可以制止免疫力下降，能够有更好的抗病能力来抵制疾病，无论对于枢纽康健照样抗病能力都有利益。

2.过量饮酒，我们都知道饮酒是伤肝的，尤其是经常大量的饮酒，会给肝脏增添很大的肩负，增添肝脏患病的风险以及肝病复发的风险，虽然中国住民膳食指南上有建议的康健饮酒量，好比白酒不跨越1两，啤酒不跨越1瓶，红酒黄酒2两左右，然则对于有肝病的患者，为了制止迁延时间长以及复发建议照样不喝酒，而对于没有肝脏疾病的人，若是饮酒一定不要空腹饮酒，还要注重量的控制。

3.熬夜，熬夜伤肝，与饮酒属于一个性子，只要做，对肝脏就会有损伤。从中医子午流注图上可以领会到，晚上23:00-1:00是胆休息和排毒的时间，而1:00-3:00是肝脏，而个成语叫坦怀相待，从康健的角度来说，这两者也是有十分主要的关系的，若是影响胆的休息，同时也会影响到肝脏，而这些器官的休息也好排毒也好都是在深度睡眠中举行的，因此最好晚上22:30之前躺在床上，以保证晚上23:00之前进入到深度睡眠中。

4.过分大补，现在的人也都对照注重养生，春季也会补身体以增强体质和抗病能力，春天是可以举行补身体，然则要注重的是不能过，补过了会造成能量也过多增添，而造成脂肪肝，影响肝脏康健，适量最好。

5.发脾气，实在无论哪个季节，最要不得的就是发脾气，从中医的角度来说，肝藏血，具有调治血量的作用，而肝脏又主管情志，若是经常发脾气，生闷气，会导致肝气郁结，直接影响肝脏的康健，以是春季应保持一个优越的／努力乐观的情绪也异常主要，若是有不开心要实时排遣，多与身边的人相同，切记不要躲起来生闷气。

珍爱肝脏哪三件事最主要？

上述已经说了削减伤肝的一些因素，然则对于珍爱肝脏，也是有一些地方需要注重的，以下有三件事，一定要切记：

1.饮食有节，饮食要注重能量的摄入，尤其是要注重高能量食物的摄入，制止能量摄入过多，给肝脏造成肩负，导致脂肪肝等问题，反而影响肝脏康健，最好天天吃足500g的蔬菜，蔬菜不仅可以提供营养向来珍爱肝脏，而且饱腹感强膳食纤维厚实，能够辅助控制体重以及促进肠道康健。

2.伸懒腰，伸懒腰，看似一件异常简朴的事，实在对我们的肝脏康健起到了异常主要的作用，一夜的睡眠人的身体会泛起血液流动缓慢，身体处于懈怠的状态，早上一个懒腰可舒展腰腹，动用全身的肌肉，若是在伸懒腰的同时再配合上深呼吸，则能够行气活血，通常经络以及枢纽，还能振奋精神解乏。同时还能促进血液循环，而肝藏血，这样也能引发肝脏的性能，促进肝脏康健。以后起床之前先伸一个大大的懒腰。

3.补肝三势，源自许通的《灵剑子》。

第一势：平卧在床，两腿自然离开与肩同宽，全身放松，自然呼吸并用鼻子吸气嘴呼气，在呼气时用手捂住口，用呼出的水津气来磨面，吸气时住手，云云频频30～50次，可以起到润养皮肤，缓解视觉疲劳，促进血液循环的作用。

第二势：盘腿而坐，自然呼吸，双手在胸前十指交织，相互夹紧，两手分别向双方用力，频频3～5次。十指交织一起向上提过头顶，后双手依旧紧握并压颈部，而头要用力向后仰，与双手匹敌，频频3～5次后，双手逐步下移，轻轻按住双膝上。天天频频举行。可以辅助疏通手三阳经脉，利气血。

第三势：可以盘腿而坐，也可两脚向前伸平坐。双手相叠，按压左大腿，身体像右侧倾，倾到不能再倾，在换成左侧。然后双手相叠按压右大腿，身体向左倾，倾到不能再倾，后再向右倾。可重复3～5次，左右倾的时刻吸气后闭气，再呼气时恢复正常坐姿。云云可以缓解腰背疲劳，并能补肝明目。