直肠癌在近年来已经成为了一种高发性的疾病，尤其是白领人群已经成为了高发人群，造成直肠癌的主要缘故原由与平时的生涯习惯有很主要的关系，而这些习惯也是在白领人群中最常见到的，以是要想预防直肠癌，首先就应该从这些生涯习惯上着手，实时矫正，提前预防。直肠癌最易高发哪五个习惯？哪些征兆说明已经有直肠癌了？多吃三类食物可以预防直肠癌！

直肠癌最易高发哪五个习惯？

直肠癌大多是由于生涯习惯和饮食习惯欠妥而引发的，生涯中有五个习惯最容易造成直肠癌，平时一定注重：

1.久坐，久坐是许多人都有的习惯，尤其是现在科技的生长，无论是是饭照样买东西险些都不用出门，那么平时的流动就会对照少，而事情中由于忙碌更会造成久坐不起，那么时间久了，就容易造成便秘，而便秘是引发直肠癌的非常大的缘故原由。

2.熬夜，熬夜现在可以说已经成为了生涯中的一部分，无论是由于事情缘故原由，照样由于小我私家的习惯，平时事情对照忙碌，只有晚上的时间对照自由，因此许多人由于想放松不自觉的举行熬夜。熬夜更容易引发肠道的问题，尤其是便秘。

3.爱吃甜食，吃甜食可以辅助愉悦心情，尤其现在的人压力较大，也是造成甜食吃的过多的主要缘故原由，然则若是甜食吃的过多，会造成细菌在肠道中迅速滋生，尤其是大肠杆菌，这就容易引发肠道疾病，历久云云会引发肠道癌症风险。

4.饮酒，有研究解释，饮酒会增添肠道癌症的风险，尤其是若是天天摄入酒精量跨越50g，就会增添直肠癌的风险。中国住民膳食指南建议男性每人天天摄入酒精25g，女性每人天天摄入酒精量15g，在这个范围内饮酒不会影响康健，然则若是饮酒过多，不仅会增添直肠癌的风险还会影响肝脏／胰腺以及肠道的康健。

差别酒饮酒量＝建议摄入酒精摄入量差别酒的酒精度数％

5.爱吃奶油和黄油，奶油和黄油对于肠道康健的影响，主要是由于它们会增添肠道内壁的渗透性，这样容易导致细菌很容易通过，而造成肠道疾病，历久云云就会大大增添直肠癌的风险。

哪些征兆说明已经有直肠癌了？

实在直肠癌前期也是有许多的征兆，只是需要平时多注意考察，尤其是排便的颜色，性状。首次以外另有一些身体的症状也说明可能有直肠癌了，一定要引起重视：

1.食欲缺乏，肠道的消化，吸收或者运动功效发生障碍会造成食欲的缺乏。虽然食欲缺乏可能是由于缺乏营养素，然则若是有了其他症状加上食欲缺乏就要引起重视了。

2.恶心，吐逆，高位肠梗阻或者肠运动功效异常都经常伴有吐逆。

3.腹痛，经常腹痛可能是由于肠道肿瘤或者炎症。

4.腹泻或便秘，或者两者交替。

5.消化道出血，也就是平时排便的时刻需要注重是否有血便，好比排便后淌下血，若是排便呈细条，扁条状也有可能是由于直肠癌导致的，要注重。

多吃三类食物可以预防直肠癌！

那么一样平常生涯中，若是要注重上述的五个习惯以外，饮食上也有一些食物有助于辅助预防直肠癌，饮食中可以搭配多吃：

1.富含膳食纤维的食物，好比甘薯／红萝卜／香菇／苹果／魔芋／笋子／地瓜叶等等食物，实在许多蔬菜中都富含厚实的食物纤维，天天不少于500g，平衡搭配，这些食物中的膳食纤维可以辅助润肠通便，促进肠胃蠕动，以促进肠道的康健，预防便秘。

2.黏性食物，好比石花菜／发菜／芦荟叶／山药等等，这些食物都能辅助消除便秘，预防肠道疾病，还能吸附胆固醇和胆汁，促进排挤体外。

3.发酵食物。好比纳豆，酸奶不仅能够降低排便的臭味，还能辅助预防便秘。

除上述几类食物以外，另有芝麻／陈醋以及酸梅汤也能起到预防肠癌的作用。另外另有一些维生素也有助于促进肠道的康健，如：B族维生素／维生素E和维生素C。饮食中主食粗杂粮中B族维生素对照厚实，坚果／鸡蛋/鱼等的维生素E对照厚实，新鲜的蔬菜和水果富含较为厚实的维生素C。平时可以多搭配食用。