老王是我的好朋友，最近加班加点事情，最近见他，已经越来越胖了。

他很郁闷，问我“老邱，我这么忙，都没时间好好用饭，怎么还越来越胖了？”

然后我拍了拍他的肚子，跟他说了一下：

为什么会过劳肥？

01饮食不纪律

经常加班，事情忙碌，让人很难饮食纪律，以是经常泛起这样的情形：

上一顿还没吃，这一顿多吃点；

下一顿还不知道什么时候吃，这顿多吃点；

忙着忙着就晚上10点了，晚饭没吃吃个宵夜吧。

于是不小心就胖了。

不纪律的饮食，会影响人体的胰岛素排泄节律，导致肝脏的生物钟节律杂乱，进一步诱发肥胖。

02快速进餐

我一直强调要细嚼慢咽，由于吃得慢可以增添饱腹感，抑制食欲，降低食量。

然则过劳肥的人，总是哐哐哐就把饭给吃完了，大脑基本来不及反映，不知道你到底吃饱了没有，也不知道食物到底好不好吃。

很多人的说法是：

直到吃撑了，才发现自己吃多了。

03熬夜

熬夜对肥胖的影响有3个方面。

熬夜影响内排泄；

熬夜导致人体代谢下降；

熬夜让人潜意识里更倾向于选择高脂高热量食物。

这3点，都市让人变胖；关键是还不知道怎么胖的。

04压力过大

人在历久压力状态下，会泛起皮质醇升高。

皮质醇会介导胰岛素抵制和瘦素抵制。

以前看过我民众号的人，都市知道，这两个抵制，穷凶极恶，会导致肥胖。

05怎么办？

纪律饮食，定期定量；

细嚼慢咽，一口嚼30次；

只管不熬夜，宁愿早起干活；

学会情绪治理，适当释放压力。

感谢您的阅读；关注我，可以看到更多康健有用的减肥信息。

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