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最近老王对代餐很好奇，多次问我：

到底什么是代餐？我看很多人吃，五花八门的；吃着瘦了，有的不吃又反弹了。

我跟老王说，代餐就是用一份饮食代替品，一样平常是粉剂、饼干、能量棒等，取代正餐。

这些器械的热量都偏低，通常一份在200kcal左右，甚至更低；代餐现实上起到了饮食控制的作用。

某代餐

代餐提供饱腹感

老王说，就这么一点器械，吃得饱吗？

我说，吃饱对于减肥的人来说，是对照难题的；然则代餐内里通常会加入膳食纤维，能够提供饱腹感，让你不饿。

老王说，就这么一点器械，营养够不够？

我说，一样平常代餐都市朝着这个偏向去做，然则有时刻为了调味，很难做到平衡。2015年《消费者报道》团结权威机构，对市面上常用的四款代餐（康某莱、如某、无某极、瘦某夫）做了营养剖析。发现四款代餐都没有做到真正的营养平衡。

代餐的不足

老王说，除了营养不平衡，代餐另有什么瑕玷？

我说，在减肥的过程中，我实在推荐只管摄取自然食物；在自然食物的基础上，只管做到营养平衡。

然则很多人不明白这些庞大的营养搭配；就算懂，自己也没有时间弄；以是，在最先减肥的时刻选择代餐，可以快速进入减肥阶段。

反弹？

老王说，那为什么有的人吃代餐减肥会反弹呢？

我说，有些减肥方案，对代餐的使用过度了，天天代两餐甚至三餐。险些形成了对代餐的依赖，在减肥竣事之后，不知道该怎么吃了。这样就很容易反弹。

代谢

另有一点，人的代谢是跟体重相关的，减肥以后，人的代谢会下降；减到100斤后就要吃得更少。

很多人不知道这点，减肥后，照样像120斤那么吃，固然就容易变胖了。

总而言之：

1.代餐对于减肥来说，肯定是有辅助的；

2.选择合适的代餐，很主要；

3.在代餐的同时，要提高营养搭配能力；

4.在减肥的同时，要养成优越的饮食习惯。

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减肥逐日一答002：受够了！什么样的减肥不反弹？

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