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前言

现在是大家都不愿履历的一段特殊时期，我们都配合期盼着这次疫情能尽快的竣事，同时我们都以实际行动来支持和配合相关部门打好这场防御阻击战，在家不出门，虽然许多同伙都感应些许不适，想想一线奋战的医护工作者，这点不适又能算得了什么呢？我们每个人要提高意识，有奋战到底的精神，才气共渡难关，早日战胜疫情。

宅在家中最要害的就是对自己卖力，做好自己不给他人和社会添麻烦才是对的，而在这段特殊时期首先要关注的是我们的身体康健，保证身体康健最主要的问题是要提高抵抗力，只有免疫力提高了，才可以降低患病的风险，以是提高自身免疫力是一件必须要做的事情。

提高免疫力要从几个方面思量，一方面是运动，而这段时期许多有运动习惯的同伙都已经暂停，在家只能举行一些简朴的训练，对于一些运动基础好的同伙来讲，可能达不到强度，但做总是比不做要好，另一方面是休息，足够的睡眠也有利于提高免疫力，信赖这一点大家都没问题，这段时间大家不仅睡眠足够，甚至可能会有过多的征象，而最为要害的一方面就是饮食，饮食对于提高身体免疫力起着至关主要的作用。

我们逐日的营养元素获取都来自饮食，以是合理的饮食可以有用的弥补身体所需种种营养成分，从而起到提高免疫力的作用。那么一样平常饮食中哪些食物能够起到提高免疫力的作用呢？

下面我们就来先容4种有助于提高免疫力的食物。

【紫薯】

紫薯是许多同伙都异常喜欢的一种食物，由于其怪异的颜色，更能让人发生食欲，而且紫薯的用途也对照普遍，不仅可以作为主食，而且还可以用来制作菜品，甚至于还可以用在烘焙和饮品中，可见紫薯是一种异常受欢迎的食物，紫薯中富含卵白质，淀粉，纤维素，氨基酸，维生素以及多种矿物质，而且紫薯中还含有花青素，具有异常强的抗氧化性，以是常吃紫薯可以提高免疫力。

【鲜虾】

鲜虾是许多同伙家中常备的食物，其味道鲜香，适合用来制作多种菜品，其细腻的口感使做出的菜品异常鲜味，而大家选择食用鲜虾并不只是由于其味道鲜美，更多的缘故原由是由于其营养厚实，大家也经常食用鲜虾来弥补人体所需的营养，鲜虾中含有厚实卵白质，同时富含锌，碘，硒等矿物质，虾类含有甘氨酸，而这种甘氨酸易被人体吸收，具有弥补营养，增强免疫力的作用。

【山药】

山药既是一种蔬菜又是主食，同时照样一种中药材，一样平常生涯中人们更喜欢使用山药来制作菜品，山药用来制作菜品，其做法并不是许多，最常见的做法是用来煲汤，山药具有厚实的营养价值，以是用来煲汤更有助于施展其食用价值，山药含有黏卵白，淀粉酶，皂苷，游离氨基酸，多酚氧化酶等物质，且含量较为厚实，山药中含有多种营养元素，以是经常食用，异常有助于增强免疫力。

【牛奶】

牛奶几乎是家家户户必备的一种食物，大家都知道牛奶异常有营养，经常喝牛奶有益于身体康健，而常喝牛奶最直接的影响就是增强体质，大家更喜欢早餐来喝牛奶，这样可以弥补一天所需的营养，牛奶中含有厚实的卵白质和钙，磷，铁，锌，铜，锰等矿物质，而加倍被人们所关注的是牛奶中的卵白质和钙，常喝牛奶可以缓解疲劳，保持精神抖擞，延缓朽迈，牛奶中含有厚实的钙元素，可以强身健体，牛奶中卵白质经由酶水解可发生免疫调节肽，可以激活免疫系统，增强免疫细胞活力，提高机体对致病菌的抵抗力。

总结

食物中摄取的种种营养成分，对于我们的康健起着异常主要的作用，而合理的饮食更是与我们生涯息息相关的，我们应更多的去领会差别的食物所给我们康健带来的益处，从而做到合理的弥补，使我们的身体加倍康健，而提高自身免疫力是极为要害的问题，只有免疫力获得提高，才气更好的保证身体康健。