经常运动，就能制止“脑梗”和“心梗”吗？医生说：这一点更主要

说实话，这种类似问题，张医生也经常在网上和诊室里被人人问起。实在，世界上本来就没有绝对的事情，即使是运动健将也有可能发生脑梗塞，更不用说平时经常运动的人了。然则，应该说平时注重运动的人，一定也是有发生脑梗的机遇，但相对于平时疏于运动的人要低，或者说要低得多。

实在，对于心脑血管疾病的发生和生长历程中，增添运动只是削减其发生的预防手段之一。在心脑血管疾病的促发因素中，另有肥胖、高盐高脂饮食、吸烟、饮酒等等诸多促发因素，不能说做好了其中一个环节就把疾病所有形成历程都控制住了。然则，不可否认，若是人人运动做得好，发生脑梗塞等脑血管疾病的机率会降低。

那么，作为普通人，平时应该若何运动呢？张医生以为不高突击式磨炼，注重平时坚持适度体育磨炼加倍主要。在这方面，张医生照样推荐美国心脏协会的建议：中等强度运动天天30分钟，每周5次，也就是一周保持中等强度运动150分钟。而对于高强度运动，一样平常建议天天25分钟，一周做3次，也就是一周高强度运动75分钟就可以。

若是您平时有运动能力，而且能够保持咱们所说的这种运动强度和频率，我信赖不光是脑梗塞会远离你，高血压、冠心病等心血管疾病也会远离你。希望人人都能动起来，为降低心脑血管疾病发病率一起起劲。

希望我的先容对您有所辅助。

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