那些患有颈椎病的人，经常在做些什么呢？

电脑眼前一坐就是一天

长时间低头玩手机

历久保持一个姿势

错误的磨炼姿势

历久吸烟

…………

随着岁数的增添，骨骼逐渐退化，许多人都市受到颈椎病的困扰，并且在世界卫生组织最新宣布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。

100个中风的患者中90%有颈椎问题；

100个神经性胃溃疡病症者中75%有颈椎问题；

100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题；

100个暮年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发；

90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症。

颈椎病6种分型

颈椎是人体中最名贵的部位，既是脊椎中流动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。颈椎病分许多类型，差别类型有差别的临床显示，只有深入领会颈椎病的类型，才气针对性的选择合适的治疗方式。

1、颈型颈椎病

又叫局部型颈椎病，是颈椎病中病情最轻的一种。主要症状为：颈部易疲劳，颈项强直、疼痛，有些人会暂时手麻，以及颈部流动受限，或者泛起头晕症状。

2、神经根型颈椎病

是所有颈椎病类型中最常见的，主要因颈椎发生病变后刺激和榨取颈部神经根所致。显示症状为：头颈疼痛、颈项强直，严重时会泛起上肢疼痛或麻木，当头部或上肢姿势不那时，肩背、手臂、手指会有针刺或灼烧的感受，同时上肢繁重、握力减退。

3、脊髓型颈椎病

由于颈椎间盘向后突出、椎体骨质增生等缘故原由，对颈部脊髓直接榨取而引起。当脊髓受压后，患者可能泛起头痛、头晕；上下肢麻木、酸痛、不天真，还伴有下肢繁重感；有些人甚至泛起尿频尿急、排尿无力、便秘等症状。

4、椎动脉型颈椎病

在颈椎退变的基础上，导致椎动脉供血不足而引发的一系列病症。许多人往往在低头看书、突然转头、头部后仰等行动后发生眩晕，甚至猝倒，但猝倒时神志苏醒，且大多患者能自己站起来。

5、交感神经型颈椎病

由于颈部病变刺激了响应的交感神经末梢而引起，主要显示为：睡眠欠好 、记忆力减退、视物不清、听力减退、鼻塞、牙痛、胸痛、恶心、吐逆、腹胀、消化不良、腹泻等。

6、混合型颈椎病

上述两种或两种以上类型的颈椎病同时存在，在临床较为多见，症状庞大。

颈椎病是一种难以根除的疾病，顽固性经常令人痛苦不堪，通过上述对颈椎病类型的领会，对应自己的症状，可以做针对性的治疗和功效磨炼。

在功效磨炼上，麦肯基疗法是被全世界的康复医学所认可的。自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用。

麦肯基疗法

演习一

1. 坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松，此时头部会自然突出。

2. 缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止，切勿将下巴翘起。

3. 头部回缩的姿势，双手可以放在下巴上，辅助头部逐步地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。重复这组行动，请确保行动幅度到达最大。

演习二

在做本项演习之前请先做演习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做演习2。

天天做六到八组，每组十次。如果在演习时感受到疼痛难忍，可以用演习3取代。

演习三

1. 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头。

2. 使用头部气力（不要用手）只管将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势。演习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。

演习四

1. 在做本项演习之前，必须先做演习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，逐步移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。

2. 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的行动幅度做到最大。

3. 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续起劲后仰。颈部舒展幅度到达最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势。

做完这项演习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。

以上演习选自《麦肯基疗法：7步告辞颈椎腰椎烦恼》一书

温建民教授提醒

颈椎病已经变成了一种常见病，逐渐趋向于年轻化。领会颈椎病和做好颈椎病预防措施是很有需要的。

麦肯基疗法适合无显著指征的人群演习，若已发现有颈椎间盘膨出、脱出等颈椎疾病，不适宜演习麦肯基疗法，需早日就医，接受准确的治疗。

---

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。