人人好，我是邱医生。

我常说：减肥没有捷径，必须坚定不移地走可连续的科学门路。

这条路，看着苦，但一旦踏上去，就停不下来。

看完下面这位秋裤分享的减肥故事。

你就知道，什么才是减肥应该有的样子啦。

我的减肥故事

之前的我是一个天天提减肥，天天跟自己息争的人，减肥永远是明天最先的事情。

直到 2018 年 1 月公司体检，医生告诉我内脏脂肪严重超标，我才意识到对一个身高不高的人来说，132 斤、体脂率 33%，是个多恐怖的数字。

下定决心最先减肥，是从 3 月初最先，最善于最熟悉的就是节食减肥，饿了一个月后效果显著，体重回到了 120 斤左右。

可是副作用也来了。

天天情绪稀奇差，气色更是糟糕，事情生涯都提不起兴致，大脑经常属于阻滞歇工的状态，稍微吃点器械体重就有仰面的趋势。

之后就是去健身房，报了年卡最先跑步、撸铁，饮食照样半节食状态，折腾了两个星期体重没有任何转变，作为一个超级懒的人，健身卡又被我闲置了。

之后我又买了微商瘦瘦包，淘宝买了种种五花八门的代餐粉，要么不让我喝水，要么一点作用没有。

无意中翻看101健康网，发现了一个颜值很高的医生讲减肥，作为一个颜控一定要进去围观一下。

（邱医生说：这位秋裤形貌得相当客观，建议录取 @清华大学）

发现这个邱医生给的食谱很有意思，能吃的器械许多，而且不厌其烦地给人人解说关于减肥的种种知识。

作为一个理论派，深深以为这个医生似乎跟许多减肥大 IP 不一样，实验性的随着食谱吃。

在我原有的认知里，减肥就是一个饿字，谁人时候照样靠自己试探，只是粗浅的知道要有菜有粗粮有优质卵白，每次饭菜大要根据食谱来吃。

事业就发生了。

我以每个月少 5 斤左右的速率最先变瘦。从买不到衣服，到 L 码、M 码，真的欣喜若狂，开心的我把原来所有衣服都扔掉了。

到 102 斤左右，真正的平台期来了，一个月体重都没有若干转变，认真翻看邱医生公布的种种头条推送内容，找到了平台期的突破设施，我以 99.8 斤体重加入了减肥营。

许多人都以为你这个体重来减肥营干嘛，然则我加入减肥营，是希望更系统的掌握康健减肥的方式，能够吃饱吃好还不能反弹。

节食减肥的方式我再不想去实验，没有设施坚持一辈子的习惯都没有意义。

在减肥营内我知道了到底如何做基础代谢减肥，这是我用过最舒服的减肥方式，天天吃得饱，营养搭配都异常科学，不饿肚子不拉肚子。

最大的收货是一个周期下来我基本掌握了自己应该吃的分量，每次每顿饭该吃什么不吃什么吃若干，心里清清楚楚。

这种胸有定见的感受真的很爽。

通过 21 天减肥营，现在肠道菌群改变许多，原来是高糖高油腻的深度爱好者，现在加倍喜欢清淡原味的食物，对于原来欲罢不能的油炸食物基本无感。

21 天竣事后，我体重达到了 97 斤左右。

这是我 12 年来从未有过的体重，再也不用去看大码女装，再也不是别人眼中谁人胖子。

谢谢遇到邱医生，谢谢我们的减肥营。

我会一直坚持下去，为了更好的自己，为了一切美妙的可能。

【邱医生说】

比减肥更美妙的，是培育一个优异的终生受益的习惯。

加油。