​前言：

南方连日阴雨一直，整一副寒湿气象；

以是，你应该好好看看这篇文章；

看明了了，你就不用忧郁湿气的问题了。

湿从何来？

湿气是个很烦人的器械，很难讲透讲清楚；包罗临床医生也是，只说你有湿，却总是语焉不详。

以是，今天看着我慈祥的眼神，听我说。

湿气有好多种分类，从泉源的角度，分为外湿和内湿。

外湿是由外界环境造成的，比如说：

1.天气：南方天气湿热，跟北方的干燥差别；

2.区位：东南沿海地区（珠三角、厦漳泉等），水湿泛滥；西南地区的“瘴气”，实在也和湿热有关；

3.季节：从梅雨季节到盛夏，都是湿气异常厉害的时刻；

4.住所：栖身对照低楼层或者栖身地周围阵势低洼，或太过靠近河畔；

5.事情：许多人的事情是以久坐为主的，办公室长年冷气足够，而且办公族缺乏日照，这些都市诱发湿气群集；（不要坐太久呀，身体吃不消的！）

以上是最常见的几个外湿泉源，其他的暂时没想到。

内湿来自于

1.饮食：饮食中的冷饮、甜品、精致化饮食、油腻、浓汤等，都市引起湿气；

2.脾虚：脾胃虚者，运化差，不能够将体内的湿气实时排挤；土不能克水，邪水漫溢全身肌表经络脏腑，乃为湿；

3.阳虚：湿气本质属阴，阳气不足，不能化气，聚而成湿；

4.冷饮：中医说：形寒饮冷则伤肺。肺是储痰之器，是水之上源，对湿气排挤很主要的一个器官；

5.少动：运动少的人，体内水湿更容易停聚；

6.喝水少：“祛湿晦气小便，非其治也；”“通阳不在温，在利小便也。”你都不喝水，怎么利小便？许多人说，我一喝水就去小便，那没事啊，多喝温水，多小便，不是什么坏事。

以上内外湿的因素，我可能没有说全，然则基本上就是这样，若是另有的话，我会弥补的。

人人若是以为自己湿气重，可以先一件一件对照，祛除这些因素。

许多人会说，你直接告诉我怎么祛湿不就行了？还这么多空话。

欠好意思，祛湿的速率，永远比不上湿气增添的速率。

若是不尽量控制湿气的来路，你很难真正祛湿乐成的。

若何判断有没有湿气？

湿气就像你暗恋的工具，似乎你永远看不到，却总是有人在你耳边谈论。

一样平常中医的辨证，人人都知道：望闻问切。

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；

望诊还包罗望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会有口吻。声音可能会对照软绵无力。

问：1.容易以为疲倦，身体繁重粘滞感，感受不清新；

2.睡觉流口水，平时以为口中黏腻，口淡，没胃口；

3.容易腹胀，消化欠好，没有饥饿感；

4.女性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊湿润等；

切诊：腹部柔软，膨隆；

脉象濡或滑或细或缓等。

以上是从望闻问切四个角度来看的湿气重显示。

不明了望闻问切？没关系。

我们再来一遍。

首先，看舌头。

有没有湿气，看舌头是最直观的。

1.舌头胖大有齿印；2.舌苔厚，白。

如下图。

其次，看症状。

下图的一系列的症状，第四点可以不参考。

其他的，你只要相符5点以上，连系上舌头的显示，你肯定是有湿气的。

为什么叫人人不要参考第四条呢？

由于容易长痘的人，许多时刻不是单纯的湿，而是湿热。

湿热体质的人，实在在祛湿的过程中容易上火，以是处置的方式，要有点不一样。

若何分辨自己是寒湿？痰湿？湿热？

湿热的舌头，简朴归纳综合，就是舌质红舌苔黄腻。

舌质是很红的，舌苔是黄色的，很厚很腻。

从图片上来看吧。图都是舌红苔黄腻的。

寒湿的舌头，简朴归纳综合，舌淡苔白或白腻。

舌质的偏淡的，没什么血色，舌苔是白的，或者是水汪汪的，也可以很厚。

也就是说，怎么分寒热？

就是从舌头和舌苔的颜色来分辨，这样就很简朴了。

固然啦，症状显示也很主要，要多个元素连系。

寒湿者通常有怕冷、小便多色白透明、容易水肿、人容易疲倦、容易伤风；

湿热者通常怕热、胃口大、口吻重、小便黄、容易焦躁失眠等等。

这9种祛湿方式，学到一种都受益终生

这篇比阴雨天气还长的祛湿科普写到末尾，终于要讲到详细祛湿的方式。

(1)饮食调整

在祛湿系列科普的第一篇里，我提到过，精致饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都有诱发和加重湿气，需要适当控制，增添粗粮的摄入；

(2)环境湿度

若是你的住所阵势低洼容易积水，或者过于靠近河畔，或者光照条件异常差，建议你换一套屋子租；

(3)环境温度

家里和公司的空调不要调得太低，以免损伤人体阳气，加重寒湿；而且平时应当多做户外活动，多晒太阳；

(4)多喝温水

不要由于有湿气就不喝水，这样只会适得其反；多喝水，多解小便，有利于湿气排挤；喝水少的话，身体反映性保留水分，反而可能加重水肿；

(5)温水泡脚

泡脚有利于改善下肢甚至全身血液循环，对去湿气有很好的辅助；固然方式有讲求，一定要泡到身体微微出汗，这种水平是最好的效果；至于加生姜照样加艾叶，反而不是最要害的；

若是自己有下肢水肿的话，那么可以思量用艾叶、红花各5克，桃仁10克，鸡血藤、川牛膝各20克，煮水开20分钟，放温事后泡脚，有强化活血去水肿的作用；

(6)逐步增强运动

湿气重的人，大多脾虚；中医说，【脾主四肢】；脾虚的人，容易四肢无力；那么通过运动磨炼，逐步增强四肢气力，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；

需要注重的是，不要突然举行剧烈运动，出大量的汗；中医说，【劳则气耗、气随津脱】，是很伤身子的行为；

以上是不吃药的方式，接下来我们说一说食疗的方式。

（注：以下7-8两点推荐皆为药食同源质料）

(7)食疗茶饮

赤小豆15克薏苡仁15克炒白扁豆15克茯苓15克陈皮6克山药10克。

若是你确实有湿气，而且不是湿热的话，就可以试试看；有湿热也没关系，在这个方子中，加菊花、金银花、蒲公英、牛蒡子等，其中两种即可，各6-10克；

(8)四神汤

茯苓莲子山药芡实各15克；

有湿气者，必有脾虚；上面这个四神汤，有很好地健脾作用，而且异常平和，有虚补虚，无虚健体；

（9）药材方面，主要以中成药为主；

健脾祛湿的，参苓白术散和香砂六君丸都是异常优质的选择。

好的，今天就先写这么多，有空想到其他内容的时刻，再跟人人一起分享吧。

最后，祝人人都是一时祛湿一时爽，一直祛湿一直爽！

最后的最后，再说一次：

减肥归减肥，祛湿归祛湿，湿气和肥胖之间并不存在因果关系。

你胖，就是胖，就是吃多了，不是由于你湿气重。

湿气重的瘦子一大把，多了去了。

管住嘴，迈开腿，才是减肥永远的真理。