脚底藏着的康健窍门！5个动作1杯水，疏通经络，免疫力直线上升

中医以为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与康健状态都可在响应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使心、脑、肺、肾等脏器功效增强，从而增强人的免疫力。同时，若是能在做好中医推拿的基础上再搭配合理的食疗调治，在强免疫、强身健体等方面，会事半功倍。

今天我们就来看看，我们身边藏着哪些轻而易举的康健窍门。

5个动作1杯水，疏通经络，免疫力直线上升

5个动作：

1、晒脚

脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加速血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为相宜。

2、泡脚

足部保暖调养，无论对男女老少的身心康健都十分有益。经常泡脚，能增强机体免疫力和抵抗力，可以驱寒保暖、强身健体、延年益寿。

3、锤脚

用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之发生酸、麻、热、胀的感受，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环，增强免疫。

4、晃脚

取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最似乎蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。可活跃全身血液循环，排除疲乏感。

5、转脚

血压偏高者，脚腕常有水平不等的发硬征象，常转脚有助血液运行，平稳血压，增强免疫。

1杯水：

这杯水就是用我们一样平常食用的香菇、凤尾菇、灰树花等真菌类食物，破壁提取制得的多菇食用菌饮品。

其中：

香菇含香菇多糖、香菇嘌呤，能激活机体的细胞免疫和体液免疫系统，诱导人体内干扰素的形成，提高巨噬细胞的吞噬率和吞噬指数；

凤尾菇中的凤尾菇多糖、蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质含量都十分厚实，可以辅助激活免疫细胞活性，促进抗体的形成，能够诱发干扰素的合成；

灰树花中的灰树茶多糖有益气健脾、补虚扶正功效，能刺激免疫活性，增强网状内皮系统吞噬细胞的作用，促进淋巴细胞转化，激活T细胞和B细胞，并促进抗体的形成。

这些食材经由高压、低湿萃取，打破中药细胞壁，制作而成的食用菌饮品，几乎没有任何药物的副作用，而且还更易于人体吸收，提升免疫平安又高效。