今年由于新型冠状病毒疫情的影响，年后人们都是宅在家里的，也有人在家办公。在这种形式下，久坐就成了人们大多数时间最常见的状态。英国的一项发表于顶级期刊BMJ的研究模子解释：在25岁之后，每旁观一个小时的电视会使得观众的预期寿命缩短21.8分钟。

主要想要说明的就是，久坐会对身体康健带来危害，从而会降低人的预期寿命。

1. 久坐对身体有哪些危害？

①削减能量的消耗，增添肥胖的几率。久坐会削减正常的运动量，会导致能量的消耗削减，那么这些多余的热量就会被积攒下来转变为脂肪储存。而大多数的脂肪都市堆积在腰腹部，也会增添内脏脂肪的量。

②降低基础代谢率，由于长时间久坐，身体会自我调节代谢的能力。运动少了身体热量的需要量就少了，身体以为也没什么挑战性了，就会自己将代谢降低。

③容易引发静脉曲张，长时间的久坐，对血管康健是有一定的危害的。尤其要小心深静脉血栓和肺拴塞。

④会导致身体肌肉流失，长时间坐着运动时间就少，肌肉行使的也少。肌肉会由于“欠练”而导致泛起肌肉流失。

⑤髋关节活动能力下降。由于久坐，活动范围很受限，难以获得舒展，髋部的活动能力会下降，这会增添你摔倒的风险，又由于久坐不去户外，还会导致缺钙，摔倒是小问题，若是摔出了骨质松散，就是大问题了！

⑥长时间久坐还会榨取颈椎，腰背部的脊柱会受到较大的榨取，可能会导致腰肌劳损甚至腰间盘突出，固然另有最常见的颈椎病。

⑦长时间久坐，会影响肛门部位的血液循环诱发或者加重痔疮。

2. 若何制止久坐危害？

首先，就不要久坐。那么若何做到不久坐呢，有人说我也不是故意久坐的，只不过坐着坐着就久了……

①对于经常遗忘自己久坐的，可以给自己定几个闹钟，建议半小时提醒一次。

②可以多喝水，多喝水就会增添上厕所的频率，这样自然而然的就削减了久坐了。多喝水还可以增强代谢，辅助身体营养物质的运输，提高免疫力。简直是一箭双雕的好方式！

③还可以把做家务的时间和刷手机、追剧、事情的时间穿插起来，好比事情半小时就起来去洗衣服，拖拖地什么的。

以是呢，即便是宅在家里事情，也不要太长时间的久坐哦！平时多起来运动，不仅有利于身体康健，还能延伸预期寿命呢！