辟谣：女性绝经岁数越早，寿命越短？医生支招教你围绝经期保健

绝经是妇女生命历程中一定发生的心理历程，绝经提醒卵巢功效衰退，生殖能力终止。有人问，女性绝经岁数越早，寿命越短？真的吗？女性在围绝经期应该若何保健？

女性经期的观点

回覆这个问题前，先来领会三个观点：绝经、围绝经期和围绝经期综合征。绝经是指由于卵巢功效衰竭所致的月经永久性住手。围绝经期（即更年期）是妇女绝经前后的一段日期，包罗从靠近绝经泛起与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年，多发生于45到55岁之间。围绝经期综合征是指妇女在围绝经期由于卵巢功效衰退泛起了由缺乏雌激素而引起的以引起丘脑-垂体-卵巢内分泌轴的功效失调，而泛起以自主神经功效杂乱为主，伴有神经心理症状的症候群。

女性绝经岁数越早，寿命越短吗？

实在这种说法不靠谱，由于女性绝经岁数和寿命是非不存在一定联系，绝经早晚的影响因素许多，如遗传因素、营养状态、体质等。不外，绝经岁数太早，雌激素水平下降，确实会对身体发生一系列的不良影响，如月经杂乱、血管舒缩、自主神经失调、神经精神及泌尿生殖道症状，主要表现为月经经期、周期、经量改变；潮热、冷汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、激动易怒或情绪降低、抑郁；排尿难题、或尿急、尿痛、阴道干涩及性交难题等，影响着围绝经期女性的生涯质量。不外，若是绝经岁数跨越55岁，也不用喜悦的太早，更不要误认为：女性绝经岁数越晚，寿命越长。由于许多研究解释绝经岁数太晚是女性乳腺癌发病的风险因素。

女性在围绝经期应该若何保健？

（1）调整饮食：在饮食方面要以谷类、奶类为主，多吃蔬菜水果，多吃植物蛋白，多吃鱼和海产品，少吃动物脂肪、过咸和过甜的食物，制止饮食无节制。此外，应在膳食中增添奶制品。

（2）适当运动：运动可以使机体代谢增添、增强体质、降低血脂、提高抵抗力、改善大脑的血流量。此外，运动还可刺激成骨细胞生长，防止骨质松散。

（3）保持外阴清洁。

（4）重视围绝经期不规则的阴道出血。围绝经期是肿瘤的好发岁数段，应定期体检、接受妇科病及肿瘤的普查。

（5）不断学习和思索，积极参加社会活动，充实生涯内容，精神上有所寄托。善于制止情绪，保持心情舒畅。

（6）改变不良生涯习惯：围绝经期的女性应该制止吸烟、酗酒等不良生涯习惯，浓茶、咖啡等刺激性饮料也应该以少喝或不喝为宜。熬夜等习惯也应予以纠正。

（7）确立优越的夫妻关系：优越的夫妻关系，对于改善和调治围绝经期女性的身心极为重要。

总之，“女性绝经岁数越早，寿命越短”这一说法没有科学依据。不外由于卵巢功效的衰退，雌激素水平的降低以及内外情况因素，围绝经期妇女确实会泛起一些不适症状和疾病，然则只要正确认识、保持乐观情绪、注重饮食和磨炼、定期体检，就一定会对照轻松的渡过围绝经期，到达健康长寿的目的。