这篇文章来自于头条粉丝的自述，可以说是异常亲身的体会和感受，以是通过文章的方式，我分享给人人：

猫姐说：

我至少在五年的时间里实验减掉我身上自认为多余的10斤肉（我160身高，110体重），我试过种种方式，依次跟人人摆一摆。

1，某直销品牌减肥代餐粉

一个疗程的用度都在万元左右（邱医生说：真有钱），确实是有些效果的，然则一旦恢复之前的饮食就又回慢慢吃回来，而且历程很痛苦，代餐粉纵然给你调成什么巧克力味、草莓味、香蕉味……然则天天吃真的可以吃到人想吐啊️

2，奥利司他胶囊

通过亲自测试获得如下结论，它的效果仅限于你吃进去的油脂通过药物让它不吸收并随粪便排出来，但长在你身上的肥肉，那就不是它的统领范围了，而且很恐怖的是，你不知道你什么时刻突然以为只是一个屁，但实在是要排油啦啦啦啦️️️以是照样无效️！

3，某品牌减肥药

说是什么纯中药的，实在照样让人心跳快到比见了梦中情人都凶猛，绝对的不可行️

4，敷包减肥

钱花了买了敷包，发现厥后给你一个食谱，好嘛，我一看，乐了，真的要每顿根据这食谱用饭，不瘦鬼都不信，这不是开我玩笑么，即是花上千块钱买了份减肥食谱，那敷包是为了逗我吗️

另有种种减脂饼干减脂棒啥的，感受都是如出一辙，在这里我就不细说了…

这五年来，种种实验也没减掉身上这顽固的十斤肉，今年过年时代关注了邱医生，刚最先我也没太当回事。

厥后发现谈论里那么多人都说自己按邱医生的指导瘦下来许多，我才抽了一晚上的时间仔细阅读了邱医生险些所有的文章。

突然有种找到偏向豁然开朗的感受，就好比说，知己知彼战无不胜，我们要知道身上的脂肪是若何堆积起来的，身体性能是若何运行的，代谢又是怎么一回事，只有真正领会它，我们才气战胜它！

看完邱医生的文章，我感受我顿悟了。

以是，我从3月1日最先追随邱帅踏上我新的减脂旅程️

从改变早餐习惯最先，我实验着一点点改变自己的饮食结构。

由于工作关系，我无法实现天天根据食谱用饭，

但我通过邱帅的科普知道了食物的属性和饮食结构的搭配，

通过自身的基础代谢率以及掌控天天的摄入量来调整饮食种类，

通过软件来领会种种食物的热量，

通过体脂秤来领会体脂率的情形，

（邱医生说：以上就是减肥历程中异常主要的4个通过）

我定的小目的是6月1日之前体重100斤，现在，我已经离目的异常异常近了（50.6公斤）！

这个历程异常轻松，我没有分外的运动，也没有饿过肚子，不知不觉中体脂率和体重都最先下降。

更主要的是，通过饮食结构的调整，我之前身上湿气重的感受获得有用缓解，精神显著比以前充沛。

由于蛋白质的充实摄入，体重瘦了近10斤，没有让我泛起面部憔悴皮肤松懈的状态，反而肉看起来更紧实了，而且整个人小了一个码，穿衣服悦目多了，险些又恢复到我年轻时刻的感受了！

这简直太令我感应兴奋了！

更让人兴奋的是，纵然我现在一周的某一天跟朋友们嗨一顿大餐，喝几瓶啤酒也不会让自己体重增添，岂非我真的改变了我的易胖体质？！

以是，在这最后一天打卡的时刻我要格外在这里谢谢邱帅。

真的没想到，我没有多余花一分钱，没有饿一天肚子，轻松愉悦地用三个月的时间解决掉我几年都解决不了的事情！

邱帅，这人情我欠大了！️

邱医生说：猫姐真虚心，说什么欠人情啊，人情债很难还的，就当你欠我100万人民币算了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

以上是真实的减肥故事分享，你学到了什么没有？

猫姐所说的减肥科普（包罗食谱在内），我汇总在了主页的第一条置顶内容里，有兴趣可以一阅。

若是没有兴趣一阅，也没关系，胖的又不是我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

推荐一下我的圈子，减肥故事会。

这内里设计放置99个减肥故事，来给人人剖析减肥的方式、技巧、理念、误区等等。

在你减肥的路上，想要放弃的时刻，看看别人是怎么做的，看看自己那里做得欠好的，给自己的精神和方式，都增添能量。