肠道是人体最缄默的器官之一，单纯从肠道上来说，很难发现它事实都有什么问题，因此现在肠癌患病率才不停的攀升，由于来不及在肠道刚出问题的时刻就实时的举行调整，而来不及的缘故原由也主要是由于症状不明显。那么真的没有办法实时的发现肠道的问题吗？实在，对于肠道出了问题，照样有许多的警示的，只要仔细一点去考察，就能发现眉目，而且在不需要药物治疗的情形下，用饮食和习惯就能获得很好的调治。那么有哪5点警示说明肠道已经有问题了？十个测试题帮你领会肠道是否有问题！若何缓解肠道问题？

哪5点警示说明肠道已经有问题了？

肠道的康健的警示，最常见的就是从粪便上判断，固然身体上也会有一些看似不像肠道问题的症状，但由于容易被错判断，而且是需要经由一段时间才气体现出来，以是判断起来缺乏实时性。然则以下五种情形可以很明显的体现出肠道已经有问题了：

1.便秘，要说肠道问题，体现出来的首先就是便秘了，人体的肠道动力削弱，那么肠壁肌层张力就会降低，易引发便秘。除了肠动力以外，若是饮食上搭配的不够平衡，或者零食吃的过多也会让肠道功效杂乱。而短期之内只是便秘或引起痔疮／肛裂等问题，然则历久会影响全身的康健，甚至引发癌症。

2.腹泻，腹泻虽然与饮食不洁，寒凉食物吃的过多，或者细菌熏染导致的，然则肠道菌群杂乱也会造成腹泻，有可能会导致慢性炎症，因此若是突然泛起腹泻得不到缓解，应该引起重视。

3.大便异常，除了便秘和腹泻的症状以外，还体现在，排便性状的改变，时间的改变以及颜色和次数都有改变，正常的粪便应该是直径2～3厘米，颜色为黄色或者是褐色，固然也受食物的影响。另外正常排便的时间应该在5～10分钟，若是没有到达这些尺度，就说明可能肠道有问题了。

4.放屁，能够正常的放屁，实在是一件异常值得庆幸的事情，以是万万不要憋屁，否则他会以另一种形式排挤体外，好比下不去就会上来。从屁的状态中，也能体现出肠道的康健问题，在没有吃洋葱，大蒜，豆类，西兰花等食物的情形下，放屁若是对照频仍，而且对照臭，就要注重了，饮食是否吃的高蛋白和高脂肪食物过多，只管实时矫正，以免引发肠道疾病。

5.食欲缺乏，尤其是在夏日，食欲缺乏往往会被认为是“苦夏”造成的，然则实际上，也许是由于消化不良导致的，胃肠动力不足，或者是由于饮食吃的过多，过晚，过快造成难以消化，不管是哪种因素，都应该注重调整饮食，若是食欲缺乏，不仅要调整饮食的结构，还需要调整饮食的习惯，好比细嚼慢咽，荤素搭配，餐后两小时以后再躺或者睡觉。

十个测试题帮你领会肠道是否有问题！

你的肠道事实有没有问题，问题是都严重，做完这个小测试，就可以领会了，领会之后若是有问题，一定要实时调治哦！

1.腹部经常泛起胀痛或者烧灼性的疼痛，而且在进食后疼痛感加剧。

2.泛起恶心吐逆，食欲减退，而且有时还伴有腹泻或者便秘。

3.有胃酸，反酸水，嗳气等症状。

4.食欲差，而且体重减轻以及泛起血虚。

5.严重的时刻会泛起出血，发烧畏寒，头痛以及脱水的问题。

6.腹部疼痛泛起以后会连续在半小时至3小时。

7.有时会泛起阵发性的疼痛，经由数周的间歇性疼痛后还会泛起一段短暂的无痛期。

8.进食可以缓解疼痛。

9.有胸闷，腹胀，嗳气，打嗝等症状的泛起，尤其是在天气转变或者情绪低落以及进食后加重。

10.伴有失眠多梦，精神乏力，忘记，脱发，手脚冰凉以及四肢乏力，心烦易怒，腰膝酸软等问题。

若是上述情形泛起在4条以上，那么就说明已经患了肠胃疾病，若是时在6条以上，那么就说明已经有相当严重的肠胃疾病，应该引起重视了。实时调治一面发生严重的结果。

若何缓解肠道问题？

肠道的问题并不是一天之内就泛起的，与一样平常生涯中的种种习惯，饮食习惯有很主要的联系，因此调整肠道康健，应该从这些方面着手：

1.饮食粗细搭配，以及荤素搭配。

2.足量饮水，天天不少于1500-1700ml，夏日最好到达2000ml。

3.饮食习惯，注重细嚼慢咽，用饭不要过快，吃的不要过撑，用饭不要过晚，尤其是不要吃完就躺，以免增添肠胃肩负。

4.戒冷饮，尤其现在夏日对照炎热，冷饮也可以辅助增强食欲，然则在用饭的过程中，尤其是吃一些油脂含量较高的食物的时刻，最好不要喝冷饮，以免油脂附着在肠壁上，在肠道中发酵发生有毒有害物质，影响肠道以及全身的康健。

5.保持优越的情绪，尤其是在排便的时刻要保证情绪愉悦，这样有助于促进肠道蠕动，可以辅助促进排便。

6.制止久坐，尤其是上班族，最好每隔30-40分钟起身流动5分钟，可以喝一杯水。

7.天天运动不少于1小时。尤其是在饭后半小时至1小时的时刻，不仅可以消耗热量起到减肥的作用，还能够促进肠胃蠕动，减轻肠胃消化的肩负。

8.天天吃一些豆制品100g左右，首先豆制品中的膳食纤维较多，可以辅助润肠通便，其次豆制品中的大豆异黄酮可以促进肠胃蠕动，抵制有害菌的增添，促进肠道的康健。

9.揉腹以及腹式呼吸，这两种方式都可以刺激腹部横膈肌，可以辅助消灭肠壁上历久聚积的深层的垃圾，促进肠道的康健。

将这些方式养成习惯，就能告辞肠道疾病，肠康健，才气常康健。