南方已经进入梅雨季，确切的说应该是进入中心的阶段，天气不仅炎热，还湿润，以是形成的天气状态在闷热的阶段，而北方现在也已经进入高温的阶段，那么解暑已经成为现在这个阶段的主题了，好比喝绿豆汤，红豆薏米汤，吃西瓜等等方式。然则在这些看似正常的解暑食物中，实在也埋藏着对于肠道康健的威胁，一不小心，就容易引发腹泻。那么炎天常吃哪种食物对肠胃肠道危险很大呢？夏日养肠胃哪些食物一定要少吃？养好肠胃应该多吃哪些食物？

炎天常吃哪种食物对肠胃肠道危险很大呢？

难受又丧心病狂的炎热夏日已经最先了，有的区域甚至已经达到了40度以上，防暑避暑许多人也是无所不用其极了，我们前面提到的种种解暑的食物，尤其是西瓜，绿豆汤，黄瓜等等，实在除了这些食物之外，有一类食物吃的是最多的，那就是冷饮，种种冰淇淋以及冰镇的甜饮料，冰咖啡等，成为每个人夏日必备的解暑神器。然则问题是，许多人吃了许多冰的食物，在吃过之后，不仅没有结解暑的感受，反而会以为更热。另有一些人吃完之后反而会吐逆以及腹泻。

虽然冷饮在炎热的夏日吃过之后很恬静，但然则它存在的隐患也会异常的大，热量高会引起肥胖只是其中一个慢性影响身体康健的因素了。最大的问题是会引起肠胃的痉挛，甚至是造成肠易激，肠道受到刺激后发生如腹泻，吐逆，恶心，腹痛，大汗淋漓，手脚冷汗等等，若是这一整个炎天都吃这些食物，那么可想而知肠道的状态。

固然吃冷饮对肠道康健的影响也分差别的水平，一样平常情况下会导致上述说的肠易激，腹泻等等。而若是在饭后，尤其是在吃了如水煮鱼，水煮肉，烤鱼，暖锅等高油的食物以后，用一杯冷饮爽一下，那么会直接让这些摄入的高油脂，黏在肠壁上无法清扫，这些会在肠道中停留而且继续发酵发生有毒有害物质，让这炎天更容易生病。我身边也有一些人，夏日稀奇容易伤风，有的时刻就是通俗的伤风，有的时刻是肠胃伤风，然则有一点风吹草动就会引发不适，这与肠道的康健，以及历久呆在空调房中都有关系。以是无论是哪种食物最好少吃冰的，而且少吃种种冷饮，冰饮料，建议最好喝温水，由于足够的饮水（白开水最佳）自己就可以起到调治体温的作用，只要足量的饮水，就可以辅助解暑了。

夏日养肠胃哪些食物一定要少吃？

上面我们提到了，夏日饮食欠妥，会容易引起肠道的痉挛，若是经常饮食欠妥，则会引发肠易激综合征，更容易给身体康健带来很大的隐患。除了上述说的冷饮以及寒凉的食物以外，还要注重饮食一定要合理搭配。那么另有一类食物最好少吃，这个尤其是指在外就餐的人，凉菜少点，尤其是肉菜，稀奇是点外卖的时刻，夏日厨房的温度也更高，凉菜更容易滋生细菌，尤其是剩的凉菜，因此凉菜实在是外出就餐最没有设施保证卫生的。卫生条件好一些的饭馆还好一些，然则外卖的质量乱七八糟，建议照样点热菜，少吃凉菜。若是想吃建议回家自己准备最好，而且也要注重，生熟切菜的菜板的要离开，而且随做随吃，一定不要吃剩凉菜。热菜的剩菜，一定要做好保留，第二天热透以后再食用，但最好不要跨越24小时。

另外，夏日解暑像西瓜，黄瓜等这些食物，也要注重量，由于吃多了，同样会引发腹泻。夏日难免会吃一些冷饮，偶然吃一些是可以的，然则为了保证肠道的康健，少吃一些零食，制止这些食物添加剂会损坏肠道菌群的平衡，引发肠道疾病。另有晚上的大牌档的烧烤，以及路边的烤肉最好都少吃。

养好肠胃应该多吃哪些食物？

养好肠胃，实在一点都不难，是一件天真烂漫，而且自然而然的事情，主要能够把控天天食物摄入的量，合理的举行搭配即可。好比主食粗细搭配，若是剩饭，一定要做好低温的保留。蔬菜最好焯水吃，若是吃生的，一定要彻底仔细的洗濯。烹饪一定要低油低盐低脂低糖烹饪，清淡饮食最佳，也可以增强食欲，究竟夏日苦夏的人也比较多，会导致营养不良。夏日为了更好养护肠胃，以下食物推荐常吃：大蒜，生姜，土豆，甘蓝，韭菜，南瓜，胡萝卜，扁豆，玉米，黄豆，黑芝麻，香菇，木耳，蘑菇，豆腐，海带，桑葚，木瓜，猕猴桃，红枣，山药，山楂，枸杞等等。平时也可以喝一些淡茶水，吃一些酸奶。