小姐姐减肥100天，瘦9.3公斤，写下了1000字的真实感悟

来自 的至心分享。

今天是减肥第100天，达到了我预期下定的目的115斤。

这100天说长不长，说短不短，其中也遇到过平台期。

但照样坚持了下来，走到了今天，在这想跟人人分享一下自己的心得。

最最先在头条看到 的文章，厥后直到关注到知道有基础代谢这回事，我还没想过要减肥。

由于那时有个想法，女人有点肉看上去显年轻，没有什么皱纹的，就欠妥减肥是回事。

自己自己也是署理一种代餐产物，公司也有轻断食食谱，也试过一段时间，没什么用。

由于事情的关系，十二小时两班倒工厂上班，很辛劳很累。

有时觉得很饿就没有坚持下来。

到了今年2月20号女儿回校上课了，天天不用再为女儿做那一日三餐时，我就闲了下来。

再加上过了个年，我突然之间变成了个球的65.3公斤，我就最先有意识要减肥了。

我去头条翻出了邱医生的减肥食谱，最先实行了。

那天是2月22号。

我一最先就是按食谱吃早餐，也没太当一回事，其它两餐都在厂里吃食堂，夜班在家吃照样按平时的来吃。

十多天过去了我的体重到了64.2公斤，我见到了希望。

我决议一日三餐都按食谱吃，我最先上班带饭，不吃饭堂的饭菜。

对于一个喜欢做美食的人来说，配减肥餐不是很难。

难就是我还不是十分明了基础代谢这个词，刚最先只是碰了个巧减掉而已。

到今天看到 的一个抖音视频，我竟然完全的明了明了了这个基础代谢的真正意思。

谢谢那段抖音，谢谢！

我最先用纸纪录我的体重的转变，自己做曲线图，发朋友圈纪录我减肥的每一天。

天天看邱医生更多的减肥科普，我明白更多了，哈哈我上夜班还会偷偷看直播。

我也买了体脂称，下载了薄荷，我做减脂餐就加倍的准确，还越做越好吃。

另外另有就是我特想说的一件事，我也在邱医生许多文章的谈论里写过。

我是一个有多年的䒭麻疹病史的人，用过很多若干方式都没法根治，中医西医民间许多方式都没设施止痒。

天天都吃药，吃了很多若干年照样隔几天都要吃一粒来止痒。

但我从最先减肥按邱医生的蓝色食谱到现在，我不用再吃药了，不痒了。

䒭麻疹这100天也没有发作过，我真的是值了，我吃过多少药，花过若干钱呢。

我原本肠胃也是欠好的人，历久大便拉稀不成型，现在减肥也减好了。

100天里，我没有做到百分之百的自律。

我有时也会吃点零食稀奇是花生（我爱吃），也吃过面包，蛋糕，一个月也有几天在外头餐厅吃几回饭。

有一趟去深圳，晕船晕车难受，稀奇想吃辣的，然后我就吃了酸辣粉，吃了烤鱼，还好有轻断食帮了我。

100天我从65.3公斤减到今天的56公斤。

至心的要谢谢邱医生那么公而忘私的公开了食谱，让我们受益。

我真的像其他粉丝说的欠邱医生一个挂号费。

现在我又重新定下一个新的目的53公斤，时间就不定下来了，自己坚持，自己自律去执行。

希望见到加倍瘦的自己。加油！

谢谢邱医生，谢谢！

这是我特意进圈子在100天的时刻说出来的。

【邱医生说】

以上内容是一位粉丝在基础代谢减肥法圈子里的留言。

全部都是她本人写的内容，一共一千多字，我转载到文章这边来，稍微做了一下排版，修改了一下错别字，几乎是原版内容出现给人人。

许多人根据食谱执行，真的很有用果；然则也有许多人看了一千遍食谱，却从不认真思量实验，我以前一直很着急，为什么有用的器械，你们不用啊？

然则厥后我释然了。

继续胖下去，或者起劲瘦下来，都是你自己的选择。

食谱我发过许多次了，再发一次给人人，这个仅供参考。

小姐姐在文章内里提到的关于基础代谢率的内容，人人有空可以在我的微头条看，也可以在圈子内里看。

圈子里的内容，尤其是精髓栏目里的内容，你们一定要好悦目，看完之后，你会发现，“噢，原来基础代谢是这样”。

没错，减肥就是这样，基础代谢减肥法很简单，就是照着食谱吃，天天吃够自己的基础代谢，你的基础代谢是若干，天天就吃若干千卡。

然则起劲要靠自己。

这里是基础代谢减肥法的圈子，圈子里没有人教你减肥，由于减肥的方式都是公开在我的主页置顶微头条里。

然则这内里的精髓内容，能够辅助你更好地明了减肥这件小事。