从2018到2019，从160斤到116斤，来听听她的减肥故事

160斤是什么样子？

有可能是你现在的样子，也可能是你同事的样子，固然也可能是你女儿的样子。

也是优姐1年前的样子。

那时优姐生完二胎，以为160斤就160斤吧，也没什么感受。

直到有一天，她去幼儿园接大宝。大宝说：妈妈，你什么时刻也能像XXX的妈妈那么漂亮呢？她妈妈好瘦啊。

然后优姐就受到刺激了。

自己最心爱的孩子，以为自己胖，不漂亮，这对一个母亲来说，真的很难接受。

于是她下定决心，最先减肥。种种网上找资料，给自己认真准备食物，也加强了磨炼。

1年以后，她的起劲得到了回报，她从160斤，减到了116斤。

注：实在刚最先不止160斤，只不过她是从160最先纪录的，就当是160吧。

下图是她前后体重和身体康健度转变对比。

除了体重之外，身体评分从63到了88，代表身体评价指数的7个版块，也组成了一个完善的圆形。

可以说是一次异常完善的减肥履历了。

下图是她详细的指标。

其中，BMI从28.7降到20.8，回到正常局限；

体脂率从38.3%的超高值，回落到25.5%，这是一个丰满女性的正常体脂；

内脏脂肪从18.8下降到7.1，显著地降低了她得心脑血管病和糖尿病的风险；

身体的蛋白质含量从14.1%上升到17.7%，水分含量从43.6%到51.5%，都是好的改变；

肌肉量虽然从26.4kg降到了20.5kg，然则肌肉比例从33%上升到了35.2%，也就是说，116斤的她，相比于160斤的时刻，不需要那么多肌肉了。（否则会酿成肌肉女，不好看）

随着肌肉的下降，基础代谢也从1588回到了1377，同样的原理：身体不需要那么多能量去维持自己的基本运作了，这种改变能够削减身体消耗，有益长寿。

最后看看她的脂肪，从30.6kg减到了14.8kg，削减了足足32斤的纯脂肪。

32斤的纯脂肪是什么观点？

建议有空的列位，去市场让猪肉铺老板给你切一块5斤重的脂肪看看，然后乘以6，真的异常大的一堆肉了。

但实在我们静下心来算一算，一年32斤纯脂肪，平均下来，一个月不到3斤。

然则从量变到质变，真的是异常美妙的体验。

固然，过程中一定会有难题，会有荆棘，然则坚持的气力，带给她最美妙的效果。

而且真正能够减掉这么纯脂肪的人，一样平常是不容易反弹的，因为她已经掌握了康健减肥的焦点。

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