我的粉丝向我求助：

“邱医生，我们全家爸妈姐弟都胖，感受好像是家族遗传性肥胖，我18岁以后最瘦的时刻是103斤，160高，在重庆。大学毕业之后回到西安，体重就最先一发不可收拾，现在150，然则我吃的也不多，早餐2个包子，午餐凉皮菜夹馍或者米线，晚餐要不就不吃，要不就吃个稀饭馒头，我不爱吃面，但对照喜欢吃馒头，我周末有时刻一整天就吃一餐，可是为什么还不能瘦呢？之前我们这里的老中医说是我湿气大，开了方子，喝了两个疗程，没用啊！我运动较少，上班骑自行车20分钟，上班一直坐着，下班也骑车，回家也是坐着或者躺着。早晚都会大便，感受新陈代谢还行。

您能抽闲看到了，告诉我下我要若何减肥吗？谢谢啦！”

我们来依次剖析一下这位同伙的问题。

01真的有家族遗传的肥胖吗？

我可以很肯定地跟人人说，没有家族遗传的肥胖。

有些人可能会携带有“节俭基因”，有了这个基因的人，或许会更容易变胖，但这个基因现在研究还不是很透彻。

一人人人，都很胖，最主要的缘故原由不是遗传，而是一家人的饮食习惯相同。

营养不平衡、重油重盐、用饭快等等，都是家族内会“感染”的坏习惯。

而且一家人住在一起，肠道菌群也可能会趋于一致，这也是变胖的缘故原由之一。

02吃得也不多？

根据这位粉丝的形貌，她的一日三餐是：

早餐2个包子，午餐凉皮菜夹馍或者米线，晚餐要不就不吃，要不就吃个稀饭馒头，我不爱吃面，但对照喜欢吃馒头。

实在我以前说过，大部分的胖子，都是营养不良的。

那么胖还营养不良吗？

是的。他们的饮食是极端不平衡的。该吃的，吃少了；不应吃的，吃太多。

这位粉丝的一日三餐，全部都是碳水化合物，严重缺乏蛋白质。

蛋白质不足，人对能量的代谢能力下降，也会缺乏运动的激情。

碳水化合物是什么？是糖。包子、凉皮、米线、稀饭、馒头，都是糖。而且都是精致加工的碳水化合物，是减肥者需要适当制止的食物，她吃得太多；

而减肥或者说普通人应该多吃的：粗粮、优质蛋白质、蔬菜，机遇没有，你不胖谁胖呢？

03吃得少，照样忘得快？

另有一种可能，虽然这位小姐姐的三餐，只吃了很少的量；

然则吃这么少，肯定会饿啊，饿了怎么办？来点零食奶茶之类的。

这些零食奶茶等三餐之外的食物，，常常被小姐姐们“遗忘”，不算入自己天天所吃的食物内里。

网友戏称为“忘记体质”。

我在医院门诊见过的这种人，不在少数。

怎么应对？

只管保证三餐的营养，三餐之外，最好不吃器械，除了喝水。

04中医怎么看？

平时多吃精致主食、缺乏运动、蛋白质摄入不足等，这一类人群，最容易泛起的体质，就是脾虚湿重。

很多人说自己湿气重，总是在祛湿祛湿。

然则不健脾，祛湿就永远不能乐成的。

健脾要多吃粗粮、适当运动、营养平衡、多晒太阳、愉悦心情。

也可以用我之前先容过的四神汤，谁还记得吗？

今天的故事，写完了，希望对人人的减肥有辅助。

我的圈子“减肥故事会”，现在已经累积了快要90条精品内容。

每一条，都在讲述减肥的主要理念，如果有兴趣好好领会响应的内容，可以加入进来，一起起劲，做更好更苗条更优美更康健的自己。