今天在头条的谈论区，看到一个小姐姐写的长篇留言，异常感伤。

一小我私家从10几岁时刻不懂事，搞坏了身体，到现在逐步自我学习和调整，终于重新恢复康健。

这个历程，也许只有经历过疾病的人，才气深有体会。

写的这篇谈论，也许分为3个部门，我截图给人人看看。

01不懂事的少女

简朴整理一下，这位小姐姐十几岁的时刻，经常吃水果取代正餐（我以前许多同砚也是这样），然后最先痛经，痛到上吐下泻，要上医院。

厥后月经也不正常，检查到有多囊；

事情以后压力大，三天两头偏头痛，经常昏睡10多个小时才气缓解。

生完孩子以后虽然不痛经了，然则泛起了头晕，极端影响睡眠；

吃生冷器械也容易拉肚子，大便永远不成型；

经常整天昏睡没精神，容易积食和胃胀气。

02求医问药很艰辛

历久的身体不适，让她终于最先以为身体康健才是一切的基本，于是最先四处寻访名医。

把个脉就800大洋，种种中药吃起来，天天也运动跑步打羽球，惋惜效果不是很好。

头照样照样晕，晕起来种种吐逆。

然后她想起来，原来痛经也是痛得要死要活，然则生完孩子以后就好了，现在头晕会不会也生个孩子就好了呢？

于是她最先准备再生一个！！（邱医生说：这脑洞也是可以哈哈哈）

不只脑洞大，而且真的生了，在坐月子的4个月里，她在101健康网里看到整天瞎叨叨的邱医生（就是话痨的我了）。

很有毅力的小姐姐，一边从头至尾翻看我的头条，一边吐槽头条为什么没有内容分类。

（注：实在已经有了，后面我们再说）

03最先坚持执行！

这位小姐姐在充实领会了邱医生推荐的康健理念之后，决议最先行动了。

她的行动内容包罗几个特点，我给人人归类一下，很主要的：

1.少吃细粮，增添粗粮；

2.倒金字塔饮食（早餐多，中餐合适，晚餐少）；

3.少喝汤；

4.保证鱼虾肉蛋奶豆等蛋白质食物摄入；

5.使用一个月逍遥丸（需要参考小我私家体质）；

6.从月经竣事到排卵期隔天吃红枣生姜龙眼红糖炖鸡蛋；

7.天天一勺黑芝麻，一把坚果。

坚持坚持再坚持，意料之外的惊喜是，她两个月瘦了10斤。

然后继续坚持，接下来的半年，种种好的改变泛起了：

1.早餐不管吃什么都不拉肚子，哪怕是生冷的黄瓜胡萝卜酸奶等；

2.大便基本成型了；

3.不容易积食了；

4.不头晕了，不容易中暑了；

5.整天精神满满，不容易疲劳了。

小姐姐说，天天都在谢谢邱医生，天天也都跟孩子贯注康健饮食的理念，希望他们以后能够越来越康健。

04来自邱医生的康健解读

虽然没有见过她，然则从这位小姐姐的形貌来说，她早期的那些不适症状，主要原因照样在于脾胃虚寒。

好比大便稀溏容易拉肚子，容易积食胀气，这是典型的脾胃运化失常；她的头晕，很大程度上也是由于不良的饮食习惯，弄坏了脾胃，导致气血不足，不能向上供应营养物质，以是头晕昏淹没精神。

以是她后面所做的那些调整，深刻相符脾胃调治的方式。

根据邱医生小我私家的看法，要让脾胃恢复康健，最主要的是八个字：纪律饮食，平衡营养。

这八个字听起来很简朴，却是所有脾胃调养的要害焦点，若是没有这八个字，你吃仙丹也调欠好脾胃的。

这位小姐姐的第1-4点，就是这8个字的完善解读。

另有，由于她的体质是属于脾胃虚寒的，以是吃红枣生姜龙眼红糖炖鸡蛋，对她有很大的利益。

生姜暖胃，红枣龙眼温补，历久坚持，对脾胃虚寒，容易疲劳头晕甚至痛经的女孩子，确实是很有辅助的；坚果和黑芝麻，有补肾的作用，坚持食用，有益康健。

今天的故事，讲完了，不知道人人在这个故事里，能够汲取到什么有利于自己身体康健的资讯。

实在邱医生的看法一直是这样：

假设人生是一栋屋子，那么康健就是屋子的基石；若是没有康健这个基石，哪怕你亭台楼阁再漂亮，身体再苗条，衣着再鲜明，没什么用，大风大浪一来，就刮跑了。

这里是邱医生的圈子《减肥故事会》，内里会更新99个康健减肥故事；

说是减肥，实在更主要是讲述饮食和康健。

若是你想减肥，若是你想要康健，那就加入进来，多读故事，多体会。

现在邱医生的主页内容，基本分类都对照清晰，减肥案例分享的，都在减肥故事会内里；

讲述基础代谢减肥法的内容，都在下面这个圈子里。

接下来，可能会另开一个中医养生调养的圈子或者专栏，敬请期待吧。