今天把下昼更新的文章，同步发到了微信民众号“邱医生说”，看到一个粉丝的留言，有点小小的话语，想趁着晚上有灵感，再跟人人分享一下。

先上图。

原文也copy下来给人人看看。

文子：邱医生，我是从今年2月17日最先减肥，体重是90.2公斤，使用的是过午不食，虽然瘦了十斤，但体脂率并没有下降，半个月后最先使用你的基础代谢减肥法最先减肥，到今天是6月14日，早上称过是67.5公斤，从体脂率45%到现在的37.6%，共减40多斤。虽然现在还未到达尺度体重，但我对自己的减肥有信心了，感受自己真的找到了减肥的准确方式，吃饱吃好又轻松地减肥才是减肥的最终要义！我跟身边所有的人讲基础代谢减肥法怎么执行，他们都以为又是体脂称，又是食物称，又是APP天天纪录，太贫苦。然则减肥自己就是一件贫苦的事啊，岂非节食不贫苦吗？匹敌无穷无尽的食欲不贫苦吗？似乎说太多了，言而总之，总而言之，谢谢你！是你让我的减肥变得容易、轻松，险些忘了自己在减肥。

实在我写减肥故事会的目的是什么？

我是把它当做一个专栏来写的。而且这个专栏里估量会有99个减肥故事。

我希望有心的人，能从这些故事内里，获得一些有益的体会。

那么从文子的故事里，我们能获得什么体会呢？

01体脂率降和不降的问题

文子在使用过午不食减肥法的时刻，体重下降了，然则体脂率并没有下降，原因是他“平均减肥”了。

“平均减肥”的意思是：脂肪减了，肌肉也减了，水分也减了，而且肌肉和水分减得比脂肪还多，才会泛起平均减肥的状态，这种减肥方式虽然能够削减体重，然则整个人的形体和围度并不会有显著的改变。

固然啦，这种减重至少比体重下降，体脂率升高好，这就是险些没有减脂肪，而主要是减肌肉和水分了。

02为什么后面体脂率下降了？

我并不是诋毁过午不食，然则从文子身上的实际效果来说，使用基础代谢减肥法之后，体脂率显著下降了。说明最先更多地减脂肪，以脂肪为主的减肥，才是真正的减肥。

固然也不能只减脂肪，究竟文子的手艺太大了，若是只减脂肪，一点肌肉都不减，她会酿成健美运动员的。

03不同点何在？

基础代谢减肥法的基本要求是，每一天的饮食，要到达自己的基础代谢。

由于若是天天摄入热量不足基础代谢的话，会显著损伤肌肉，这个在文子前面执行过午不食减肥法的时刻，已经体现了，由于她的体脂率并没有下降，证实她的肌肉损伤对照显著。

固然过午不食就一定会损伤肌肉吗？

不是的。

只要执行过午不食的时刻，仍然保持摄入量到达基础代谢就可以了。

也就是说，实在过午不食和基础代谢减肥法是可以连系在一起的，不外在详细执行的时刻，可能有小小的难题——吃不够那么多。

04险些遗忘自己在减肥

我以为文子的减肥体验，最主要的，实在是这句话。

“险些忘了自己在减肥”——这才是减肥的最高境界。

许多人在减肥的时刻，稀奇痛苦，而且也容易抑制不住食欲，容易反弹，为什么？

由于她们以为自己在减肥，而且潜意识里以为减肥是一件异常痛苦的事情。

她们已经先入为主了，在这种状态下，随着减肥历程的推进，只会越来越痛苦，由于她们以为是在煎熬，她们希望尽快竣事这种煎熬，以是她们会去追求所谓的快速减肥法，所谓的懒人减肥法。

然则若是你能够学习文子，把减肥融入自己的生涯，在心里里接受它是生涯的一部分你就会发现，减肥并不是那么可恶，而是很愉悦的。

要知道，若是你的心里在一最先就排挤一件事情，无论如何你都无法做好它，由于你潜意识里根本不想做。

跟我们男子不想做家务一样一样的。哈哈哈哈

05基础代谢减肥法在那里？

上一篇文章，我写了基础代谢减肥法在那里在那里。

下面有人留言说，为什么不直接写出来，一会在这里找，一会儿在那里找。

我哈哈哈哈哈大笑，我就不。你爱看不看，爱找不找。

横竖我说过了，一直想偷懒的人，是不可能减肥乐成的，死了这条心吧。

这篇文章里，我照样这么说：

关于基础代谢减肥法的详细解读，在我主页置顶的微头条里有异常周全的说明，在下面这个圈子的精髓栏目里，也有异常详尽的解说，有兴趣的话，可以翻阅。

人人晚安~