长寿这件事是每个人都期待的一件事，然则长寿也并不是那么容易的事情，究竟长寿与许多的因素都有着直接的关系，世界卫生组织就以为，长寿与以下几点有亲切的联系，好比遗传因素占15%，社会环境因素占10%，医疗服务因素占8%，天气因素占7%，而其余的60%主要指的是一样平常的生涯方式，以是实在长寿照样掌握在我们自己手里的，主要能够养成一个优越的生涯方式，好比饮食和生涯习惯，就能在长寿的征途中占有主导权。那么对于那些长寿老年人来说都有哪四点特征？经常做那五件事可以让我们更长寿？

长寿老年人都有哪四点特征？

对于长寿，现在社会已经不想古代的人，需要修炼甚至是服用仙丹来增添人体的寿命，现在人的命和运气实在大部分都是掌握在自己的手里，虽然可能会受外在的因素的影响，然则幸亏可控权还在自己的手上，因此现在社会的长寿老年人实在也是越来越多，那么要想长寿，首先要做的就是领会一下这些长寿老人都有什么配合的特征，我们就知道什么样的操作可以使我们更长寿了，通常长寿老人都有这四个特点：

特点一：声音洪亮，呼吸平均，想要做到这两点实在一点都不容易，这两者通常在中医中被称为“中气十足”，这样的人才气加倍长寿，而且也能说明呼吸系统和证书神经系统能够协调一致，是长寿的一种象征。

特点二：腿脚天真，许多人可能会不理解，虽然运动谁都能，然则能够做到腿脚天真却不那么容易，想要腿脚更天真，首先体主要控制的适合，虽然不清扫天真的胖子，但时肥胖不符合长寿的尺度，再说回来腿脚天真，代表着骨骼，肌肉以及运动神经功效优越，而这也是长寿的优势条件之一。

特点三：睡眠能到到达6个小时，而且睡眠质量很好，这样精神状态才气更好，身体也会更康健，然则现在能做到的很少，睡眠不佳也是引发疾病，影响长寿的的一个主要因素。

特点四：心情愉悦，情绪的对于康健的破坏力，越来越多的被报道出来，不良的情绪可以让一个康健的人在没有任何危险的因素的基础上患癌症。而优越的是情绪甚至是可以让一个有癌症的人无药而愈，从这一点上我们就能看出情绪对于康健对于长寿的影响力，实在也占异常主要的决定性的作用。而长寿老年人无论有若干采访纪录，你都能发现他们一个最大的配合特点就是乐观，努力，心情愉悦。

经常做那五件事可以让我们更长寿？

既然领会到了长寿老年人的特点，我们应该怎样做，才气让自己更长寿呢？实在这也不难，首先可以根据上述的特征调整自己的状态，其次，做好这五件事也可以让我们的身体更长寿。

第一，足量饮水，饮水不仅仅会影响到血液的康健，好比缺水会促使血液浓缩，饮水不足还会影响到大脑的康健以及其他部位的康健，人体在缺水到达10%的时刻，甚至还会诱发殒命，而足量的饮水，不仅可以制止这些问题，还能促进肾脏的康健，制止泛起尿急，尿频等问题，还能够制止因缺水导致的泌尿系统的熏染以及预防诱发出更严重的肾积水。

第二，终结养神，这一点很少被人提及，然则却是对长寿来说，是一件异常有促进作用的事情，终结养神与发呆实在有异曲同工之效，可以起到缓解情绪，改善睡眠，调治中枢神经系统的功效，促进心里到达平衡，愉悦心情，放松身体，这样可以更好的恢复身体受到的压力和损伤，促进身体的康健。

第三，足部推拿，老话所“睡前洗脚，胜服补药”，“养树护根，养人护脚”，可见足部对于康健有多主要，最主要的是，我们的足部另有一个名称叫“第二心脏”，而在中医中足部的穴位多达60多个，而这些穴位与五脏六腑都有十分主要的联系，以是晚上睡前用热水泡泡脚，推拿一下足部，不仅能够促进康健，预防疾病，还能起到延年益寿的作用。

第四，早睡早起，熬夜伤身，这几乎是所有人都知道的一件事，然则由于事情的缘故原由，或者是其他的差别的因素，现在越来越少的人能够做到早睡，而身体会由于熬夜不停的增添负荷，降低我们的免疫力，引发失眠，便秘，焦虑，增添心脑血管疾病的风险等等，在历久熬夜的过程中，逐渐的流失康健，让身体逐渐酿成一个看起来还好，但实际上却是被掏空了的躯壳，以是要想长寿，无论是什么样的理由，都应该努力战胜才行。

第五，进餐八分饱，俗话说“吃的越饱，死的越早”，话糙理不糙，食物摄入的过多，会造成能量过剩，引发肥胖，高血压，脂肪肝，高血脂，糖尿病等等慢性疾病，还会引发消化系统疾病，那么对于长寿来说也就无缘来，因此每餐八分饱最好。

长寿原本就不是一件简朴的事情，然则又不是一件很庞大的事情，只需要在一样平常生涯以及饮食中不停的改善，每个人都能够拥有康健，拥有长寿，而我们中国营养学会，也在中国住民膳食指南中给出了明确的康健饮食以及生涯习惯的指南，以确保我们能有一个康健的身体，而有了康健的身体，我们还用忧郁不会长寿吗？