这位同伙问的这个问题，看似通俗，实在内里蕴含的科学康健知识照样对照丰富的。这种问题在我们的一样平常生涯中可能对照常见，有许多的同伙想知道这个谜底，今天张医生就和人人分享一下这方面的内容。

首先，我们到底需不需要再瘦一些？

之前张医生提到过，我们身体的胖瘦是否相宜，从医学上是有严格要求的，可不仅仅是凭据我们每个人的视觉评判。在医学上，我们判断一个人的体重是否相宜，往往是需要通过体重指数这个参数来举行评价的。那么什么是体重指数呢？它实在是算出来的一个数值，也就是说，用我们的体重数（单元：公斤）除以身高的平方（单元：米），可以看出，这个数值与我们的体重和身高有着最直接的关系，然则身高我们无法控制，只能从体重方面去想设施。下面我们划分先容一下。若是这个数值低于18.5，那么是不正常的，意思就是说我们的体重过轻；若是算出来的这个数值在在18.5到23.9之间，那么您的体重是在尺度局限内的，这种情况下，我们暂时不思量增重或者减肥，固然，若是您的要求很高，在这个局限颠簸也是允许的；若是这个数值在24到27之间，我们以为您超重了，若是这个数值大于28，那么您确实是肥胖了，若是已经超重或者肥胖，您无论若何是需要减肥减重了。

我们应该若何再瘦一些？

实在这个话题，每一个人可能都有自己的一些体会或者履历。张医生也说一说自己的体会。实在，我们以为磨炼和饮食是减肥两个最主要的方面。这两个方面，貌似人人都知道一些，例如增添运动量，削减主食和脂肪的摄入量等等，然则，实在，这内里的知识是非常丰富的，而且要求也是对照仔细的。因此，张医生建议人人去咨询靠谱的运动教练和靠谱的营养科医师，举行科学的、有设计的、连续的减肥，而不是三天打鱼两天晒网或者很随意的减肥。除此之外，一些减肥产物在市场上很是盛行，张医生以为，他们可能有一些效果，然则也可能存在一定的问题，如减肥后容易反弹、长期使用可能会引起肾功能损害（甚至肾功能衰竭）。因此，照样希望人人能够从饮食和运动两方面去着手。

因此，张医生建议这位同伙，首先看一下自己是不是需要减肥？若是需要，照样要科学的、有设计的、坚持的完成减肥这项事情。

希望我的先容对您有所辅助。

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