终于迎来了五一4天小长假，这么难过的休息机遇，不出去玩一趟怎么行。无论你的目的地是那里，你都需要提前做些作业，把准备工作做好，这样你才能玩的开心、玩的纵情。

合适的出行方式

1. 自驾游：您得提前检查好你的车子，如发动机等，定制门路，最好不要单独行动，长时间行驶要制止疲劳驾驶，轮换着开车会更有意思；

2. 乘坐公共交通设施：要思量好高峰期购票的问题，要提前出发哦，制止堵车等事宜；

3. 驴友出行：需要准备好种种装备，如帐篷、手电筒、对讲机等等。

住宿攻略

在网络时代，提前预定住宿不是问题，但一定要注意平安，景区以及四周的房价普遍较高，如果您介意的话可以选择在市区，交通便利。对于驴友来说，在天黑之前要选择合适的宿营地、合适的水源，最好提前做作业。

很多人旅行的目的就是为了吃，当地美食通通来一遍，这就是吃货的兴趣，但必须要有控制，为所欲为、冷热酸甜、荤素不忌只会给肠胃带来不适，建议出门必带肠胃药，以免发生意外。

差别地方气候天气都千差万别，出行查看天气准备好衣服、鞋子、雨具等，制止因天气问题影响出行设计。

实在五一出行更主要的照样康健问题，一家人出行免不了老人舟车劳顿，身体会有不适，在旅途中，偶然歇息一下，做做下面这几个动作，可以有用缓解身体不适。

1、俯仰天地：赶走腰肌劳损

舒展腰背肌肉，可以起到天真脊椎，强壮腰背肌肉的作用。对腰肌劳损，脊背酸痛有非常好的防治效果。

前后左右俯仰一遍为1组，每组动作4个8拍，每次做1~2 组，天天做1~2次。

2、弯腰触足：腰部的集中强化训练

对腰部举行集中的强化训练，有用磨炼腰背部的竖脊肌、腹直肌和腹外斜肌，可促进腰部血液循环，还可增强身体的平衡性。

左右交替俯身为1组，每组做2个8拍，每次做2组，天天做 1~2次。

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。