天天吃木耳可降血脂？专家：大错特错，真正能降血脂的是这2件事

随着我国经济的不断发展，人们的生涯水平也有了伟大的改善，饮食结构也泛起了较大的改变，有许多人由于饮食不合理而泛起了高血脂疾病。。

高血脂这一种慢性病严重影响了人们的一样平常生涯、工作和学习，对患者的康健构成了较大的威胁。

高血脂又称高脂血症，是指人体血清中脂质的浓度高于正常水平。患者一旦患有高血脂疾病，其体内的血清三酰甘油 (TG)和血清总胆固醇 (TC)水平将会泛起一定水平的升高，而血清高密度脂卵白胆固醇 (HDL-C)将会泛起较大水平的降低。

高脂肪饮食是导致血脂升高的众多因素中的一个，增添血脂升高的风险有:

1、摄入的热量过多摄入的热量过多会导致肥胖，肥胖是引起血脂升高的危险因素之一。

2、摄入高胆固醇和高饱和脂肪酸：许多人确实是摄入了过多的动物性食物，尤其是畜肉、带皮的禽肉、动物内脏等，还有人会用动物油来炒菜吃，这些食物含有高胆固醇和高饱和脂肪酸，很容易升高血脂。

3、不良的生涯方式久坐不动、过量饮酒、吸烟、精神紧张、焦虑等不良的生涯方式，都能引起血脂升高。

4、某些疾病许多疾病也会引起血脂升高，例如糖尿病、甲状腺功效低下、肾病综合症、肝脏疾病等。

除此之外，遗传因素也是血脂升高的一个因素，若是家族中泛起多个血脂高的患者，除了可能相似的饮食习惯外，还可能是影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

中老年人、绝经后的妇女、肥胖者、历久吸烟酗酒者、历久高糖饮食者、有高血脂家族史者以及患有高血压、冠心病、中风、肾脏疾病的人应尽早检查血脂。

高血脂与高血糖并存的危害

高血糖加高血脂可显著加速大、中动脉血管粥样硬化的希望。糖友往往伴有心、脑、肾等主要器官的组织改变。

同样，脑和肾脏也会泛起糖尿病损害，尤其是糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性微血管并发症，成为糖尿病主要殒命缘故原由之一。

在糖尿病微细血管病变的基础上再合并大、中动脉粥样硬化，更加重了相关器官的缺血，从而加速了器官功效减退和衰竭。

血脂高了怎么办？

1.专家示意，高血脂患者要多吃含黄花卉油酸身分的食物，具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此一样平常生涯中要多摄入足够的黄花卉油酸的食物或者植物油，这些食物和植物油有的含有植物甾醇身分，能起到双重降血脂的作用。

2.改变生涯习惯。一样平常生涯中，患者的饮食应只管清淡，少吃动物脂肪、少吃甜食、削减盐的摄入、戒烟限酒，多吃一些含钾食物、含钙食物、含卵白和维生素的食物，好比豆类、乳品以及种种新鲜水果蔬菜等。

运动对人体的脂质代谢具有努力的影响作用，能提高脂卵白酶的活性，加速脂质的运转、剖析和渗出，以是增强运动是高血脂主要的防治措施。患者可根据自身情形选择慢跑、体操、太极拳、游泳、爬山、骑自行车等磨炼方式，只要持之以恒、保持一定强度的运动量，就可以到达预防和.治疗高血脂、降低冠心病等心脑血管疾病发病率的目的。