在骨科疾病的诊疗中，手术是一方面，而术后科学的康复训练也是获得手术预期效果中至关重要的一个环节，切不可忽视。

术后磨炼

通过术后早期的连续被动演习，到枢纽流动度的演习等方式，预防术后并发症、改善膝枢纽流动范围、恢复步行能力，让患者能更好的生涯。

早期磨炼

可以辅助维持优越的血液循环，防止术后枢纽僵硬。

1：躺在床上时，每小时深呼吸10次，然后咳嗽2-3次。防止由于麻醉和术后您运动量的削减而可能导致的肺淤血的发生

2：仰卧位，腿伸直。抬起足部和大拇趾，接着把大拇趾指向床上的脚。有纪律的节奏每小时重复十次。

3：仰卧伸直双腿，大拇趾向上，膝枢纽紧贴床，连续5秒放松，重复10次，天天重复3-5次。

4：仰卧位，滑动脚后跟屈髋屈膝，在大腿下可以放一条毛巾辅助弯曲膝枢纽。不要让腿向内外摇晃，脚跟不要脱离床的接触面。保持5秒，接着放低，重复5—10次，每条重复3—5次。

中期磨炼

1：坐或躺在床上，手持一条毛巾或床单放在一只脚下，用力拉这条毛巾，把腿弄直5秒钟。重复5-10次，一天3-5次。

2：坐在椅子上，尽可能向椅子后屈膝，您可以用您未做手术的腿辅助患肢向后。连续20-30秒然后放松。重复5-10次，天天3-5次。

3：坐在椅子上，把脚和拇趾抬起，伸直患肢，连续5秒，逐步放下。放松5秒，重复5-10次，天天重复3-5次。

4：找到一个支持物站直，术肢稍微向后移，屈膝抬脚脱离地面以使您的脚抬起。连续5秒，然后逐步将脚放到地面。重复5-10次，天天3-5次。

后期磨炼

1：仰卧位，在术肢下放一个果汁灌或是卷起的毛巾。背伸术肢大拇趾，然后缩短大腿的肌肉，抬起脚跟伸直膝枢纽。重复5-10次，天天3-5次。

2：仰卧位，背伸术肢大拇趾，然后缩短大腿的肌肉，抬起脚跟伸直膝枢纽。抬高整肢腿离床6-8英寸。坚持5秒钟，然后放松。重复5-10次，天天3-5次。

3：坐在桌子或床边，弯曲健侧肢体或放在床边休息。保持术肢伸直。把脚抬起来，将身体向脚依赖以伸直腿的背部。要保持背部伸直。坚持20-30秒，然后放松。重复5-10次，天天3-5次。

4：俯卧位，尽可能的弯曲膝枢纽，把脚跟靠近臀部。坚持5秒接着逐步放低。重复5-10次，天天3-5次。

5：站在桌子或是椅子前，两手捉住以获得支持。逐步尽可能的蹲下。保持背部伸直脚跟着地。蹲伏5-10秒钟，逐步直起来，重复5-10次，天天3-5次。

温建民教授提醒

中医讲上工治未病，以是更希望人人不要等疾病生长后期才选择治疗，而是应该在一样平常生涯中保护好自己的膝枢纽，做好预防和调养。

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。