免疫力高不高，看4个地方就知道，2招提升免疫，在家就能做好

现在人们的生活水平日渐提高，对身体康健的关注也是越来越到位，这不只是包罗一些显著的疾病，还包罗诸如免疫力这样的一些“隐形疾病”。俗话说，免疫力是人体康健的“防护墙”，若是一个人免疫力低下的话，就很容易易发生伤风、发烧、咳嗽、头疼、肠胃不适等一系列问题。当这些问题连续发生，也很容易反作用于人体免疫力，从而导致人体抵制疾病的能力降低。那么若何评判一个人的免疫力是否壮大呢？

具体来说，免疫力高不高，看这4个地方就知道

一、看精神

人体免疫力主要是受到大脑调控的，因此大脑的状态与免疫力有着很大的关联，而人的精神状态是反映大脑流动情形的直接显示。若是明显睡眠足够，却照样感受精神不振，那就要思量是否免疫力不足了。

二、看伤风频率

由于免疫力的降低，机体对外界病原体的抵制能力削弱，而外界熏染力较强，数目较多的，无疑为流感病毒，因此熏染上流感病毒的机遇也会更大一些，若是你发现自己经常伤风，那么就要注重是否免疫力降低了。

三、看睡眠质量

一个人的睡眠质量与免疫力是有着很亲切的关系的，若是经常失眠，就会导致肝脏合成免疫因子发生障碍。反之，免疫力低下也会反过来加重失眠，云云形成一个恶性循环，最后导致免疫力的彻底垮掉。

四、看肠胃

免疫力低下的人除了容易熏染之外，胃肠道症状也是异常典型的。一样平常情形机体不会单单泛起免疫力低下的情形，同时还会随同其他症状泛起，胃肠道症状就是其中之一。不少免疫力低下的患者会显示出便秘状态，或者没有食欲，稍微吃了一些生冷食物便会胃肠道不舒服。

若何提高免疫力？不妨学学这2招，在家就能做

第一招：“会”吃

“会”吃，并不是说要吃得多好，不是意味着大鱼大肉，而是要荤素搭配，多吃一些大豆类和菇类的食物，多吃些蔬菜水果，保证平衡的营养供应。此外还可以分外喝些多菇食用菌饮品这样的免疫弥补剂，来辅助弥补免疫细胞生长滋生所需的多糖、甾醇、氨基酸等营养物质，激活巨噬细胞的吞噬能力和特异性抗体形成，增添外周血中T淋巴细胞和B淋巴细胞的数目，诱生干扰素天生，从而提高人体免疫力。

第二招：“会”动

运动可以让机体的代谢废物实时排挤体外，促进细胞的新陈代谢，让病原体可以通过毛孔排挤体外，减轻免疫系统的压力。

对于现在“宅”在家的人来说，可以选择做一些瑜伽、健美操、俯卧撑等简朴的室内运动，对于免疫力的促进也会有努力的作用。