失眠多梦还易醒？自然的“安眠药”, 睡前吃一点，失眠不来扰

现在的社会中，有许多的人患有失眠的症状，当我们晚上睡不着觉的时刻，日间就会精神萎靡不振！历久下去就会引起神经衰弱。而且还会影响到我们的生涯和事情！这对于我们来说是异常痛苦的。也有许多人选择服用安眠药，然则这样更是极其伤身的！实在生涯中一些食物是最好的自然“催眠剂”，今天就带大家一起领会一下吧。

自然的“安眠药”, 睡前吃一点, 失眠不来扰！

《食疗本草》纪录：“蛹虫草、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。现代中医药学，则根据此配方举行增减完善。

即在蛹虫草、银耳2种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣、酸枣仁等，协同益生菌发酵提纯成银耳蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，有助于失眠的人改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。

身分剖析：

银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功效的作用。

蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子、酸枣仁，具有养心安神、改善睡眠之功效

除了食疗方之外，养成这5个好习惯也很有需要！

1、睡前用热水泡脚

睡觉前用热水泡脚有助于睡眠，用约莫40摄氏度的热水泡脚，有助于有促进血液循环，让热量传遍全身，消除一天的疲劳。睡眠欠好的人容易头疼，用热水泡脚正好能够缓解头痛的症状。泡脚泡到能够到达使额头微微出汗即可。这样泡脚事后，马上躺好盖上被子，很容易就能进入梦乡，且一夜睡到天亮。

2、睡觉不要听音乐

现在有多人特别是年轻人喜欢听着音乐入睡，种种音乐软件上睡前音乐琳琅满目。但睡觉时听音乐往往不能到达辅助睡眠的作用，相反会影响人的睡眠。一旦入睡突然切断音乐，很容易就会被惊醒。睡觉时播放器的声音会刺激大脑，及时人进入睡眠状态，大脑也始终得不到休息。时间一长，就会导致失眠。

3、日间不要睡太多

除了老年人外，现在许多人都有午休的习惯。然则昼寝过多也会影响夜间的睡眠，导致失眠。以是除了中老年人日间可以适当举行昼寝外，年轻人最好削减日间睡觉时间，非要昼寝最好把时间控制在半小时左右。适当休息即可，否则会使晚上的睡意削减，从而难以入眠。

4、下昼不能喝咖啡浓茶

上班族们从早上最先一直忙，到了下昼免不了会困窘，精神不集中。这时刻往往许多人会选择喝咖啡，或者泡上一壶浓茶，用来提神，防止事情中泛起瞌睡等尴尬情形。然则要注意，咖啡中的咖啡因以及浓茶中的茶碱摄入过多，会对我们的睡眠造成影响。下昼困倦可以适当流动流动。削减刺激性饮料的摄入。