中医：男子多吃这5种食物，健脾胃，益肾脏，提高免疫力

1、桑葚子它的营养价值很高，有补肝益肾、生津润肠等功效，在古代也是皇宫里御用的补品，有民间圣果的称呼，男士同伙平时可以适当多吃一些。

2、栗子栗子营养价值也是异常高，尤其是糖炒栗子深受各个年龄层人的喜好，它被称之为“干果之王”。栗子有补益脾胃，滋补肾功，促进血液循环等功效，它有很好的补肾效果。

3、枸杞不用多说人人对它熟悉的很，它的营养价值也是很高的，能够提高自身免疫力，促进造血功效的恢复，尤其是能补肾，平时干吃和泡水都可以。

4、芝麻甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾纪录:“芝麻，气息和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年鹤发，大便燥结者，最宜食之。

5、核桃中医以为，核桃可以补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过分的脑力，更有竞争力。