小吴身体很壮实，由于一项工程要干，竟然可以延续举行加班加点，48小时延续作战，最后顺利完成不可能的义务，获得了向导的欣赏，他还兴致勃勃地说熬夜算什么，他照样可以精神百倍，一次义务可以这样，不外延续的身体透支，小吴的身体逐渐泛起了问题，在一次延续作战中由于胸闷心疼，突然晕过去，被紧要送往医院，最后年纪轻轻竟然被诊断为急性心肌梗塞，更夸张的是还查出一连串的问题，高血压，糖尿病，高脂血症。用康健透支打拼出来的事业是不可靠的，最终再多的钱也无法还清他自己的这份康健清单。

历久熬夜的危害到底有多大，有一句很经典的话：“你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。”身体是革命的本钱，好好敬服自己的身体，留得青山在不愁没柴烧，再忙再累也要让自己的身体获得需要的休息，否则最后刻苦的照样自己。

历久熬夜容易导致高血压甚至猝死

有研究解释，历久晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个主要致病因素，由于历久熬夜，人体一直处于紧张状态，那么历久的紧张状态会导致血管快速老化，导致弹性下降，最后这也使得熬夜人群患种种突发性心脑血管疾病的几率大大增添，容易导致种种缘故原由的猝死。

熬夜导致血糖升高，最后诱发糖尿病

很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增添患糖尿病的发病率。有糖尿病家族史的人，若是也经常晚睡、熬夜，会大大增添患糖尿病的机遇。原本是用来休息的时刻被不停消耗，人体对于糖的耐量不停下降，最终泛起失代偿，以是历久熬夜就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

熬夜是导致癌症的缘故原由，会增添患癌风险

人体具有天生的免疫能力，而这个能力往往需要人体适当休息，历久晚睡、熬夜会导致免疫力降低，泛起疲劳、精神不振，伤风也会不期而至。免疫力是人体匹敌癌症的天然屏障，免疫力降低或者是免疫力泛起问题，那么会使癌症发病率升高。多项研究证实，乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升与历久熬夜存在紧密联系。特别是女性，历久熬夜导致月经杂乱，内排泄泛起问题，从而泛起人体种种异常反映，好比泛起体重异常，长痘痘，睡眠质量下降，胃肠道消化异常，最后为导致癌症创造条件。

熬夜也会引发神经衰弱，导致神经系统问题

人的交感神经如时钟一样会有节奏的转变，好比应该是夜间休息、日间兴奋，这样才气支持人一天的事情，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这种不正常的节律会打破人体正常的作息纪律。这时在本该兴奋的日间反而泛起没精神，头晕眼花，记忆力减退，注意力不集中，反映迟钝等一系列的问题，长此以往可能会泛起严重的神经衰落。

熬夜可能是强烈的杀精剂，会让生育能力消逝

熬夜现在成了年轻人的专利，似乎不熬夜就对不起青春，正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性的精子活力和数目；同样也会影响女性激素的排泄及卵子的品质，也容易影响月经周期。这样会导致最终的生育能力下降，现在随着社会压力增添，生育率也不停下降，导致不孕不育的缘故原由中熬夜也是非常主要的缘故原由。

眼睛干涩，视力下降，熬夜脱不了相干

晚睡、熬夜对眼睛的危险可不简朴，眼睛内的角膜需要天天定期修复，若是历久得不到该有的休息时间，那么熬夜可不只是泛起“熊猫眼”那么简朴。长时间超负荷用眼，会使眼睛泛起疼痛、干涩等问题，若是得不到实时救治甚至使人患上干眼症。同时随着电子产品普及进一步导致眼疲劳发生，历久眼睛干涩可能会诱发视网膜病变最终导致视力损失等严重后果。

历久熬夜也是导致皮肤粗拙长斑的主要缘故原由。

很多人不能明白熬夜怎么会跟长斑，皮肤粗拙有关系，实在晚上11点到破晓3点是人体的美容时间，这时刻体内的也是人体内的黑色素在这时刻剖析最快，若人体失去这个时间段的修复，那么就容易导致皮肤粗拙、神色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

那么若何才气不熬夜呢？下面这些小技巧可以实验：

若是没有事情方面的缘故原由，想早点睡实在并不难，可按“每晚都提前睡一点”的方式，逐步调整休息时间，在入睡时也要调整好休息的情绪，不要有意识地“强迫”自己入睡；另一方面，可以行使自己的睡前习惯来辅助入睡，好比有的人喜欢睡前洗个热水澡，或者看看书，听听音乐，若是提早做这些事情的话，由于“习惯”的缘故，人也会早点入睡的。但对于一些人睡前看手机的习惯，则建议“远离手机”，好比，可以把手机放在客厅，这样人也会容易入睡些。