别人在减肥，你在犹豫要不要减肥。在你犹豫的时间里，别人已经瘦了。

于是，你柠檬了。然后，继续犹豫。

今天，有一位行动派小仙女@你我他868686 现身说法，说要为你们这些“拖延症“”捏词党“增强信心，也许是“邱静茹”给她的勇气吧。

她为我们展现了一个信息含量厚实的故事。

她按食谱吃了2个月，从136斤吃到了128斤，减重8.2斤，历程轻松充实，并不痛苦。

同样严格执行的，不止食谱，另有10天一次的诱骗餐。

数了数，她也许吃了7次诱骗餐了，而且又快能吃诱骗餐了。

小姐姐心态倍儿棒，肥我也要减，美食我偶然也要吃吃，一点不冲突。纵然每逢Cheat day重两斤，她也无悔，短暂知足口腹之欲后继续开开心心吃食谱。

她有提到，她之前的那段减肥履历，靠节食和疯狂运动瘦了19斤，可这样子的减肥强度让她生无可恋，是种煎熬没错了。

强烈的对比反差之下，她简直要爱上食谱了。

食谱不仅让她吃饱不受饿，康健的饮食结构更是给她的身体弥补了足够的营养和能量，辅以简朴的运动。

之前的节食不仅没反弹，身体反而由于吸收了平衡的营养，最先自我修复，自我调整，体重也最先慢慢地稳步下降。

小姐姐还强调了很主要的一点，吃了这个仙人食谱，她皮肤都变好啦，告辞痘痘皮。

以是，所有对仙颜有追求的男女老少们，该出手时就出手嘿。

究竟人人的理想都是又瘦又美嘛。

既然今天小姐姐提到了，我就简朴地和人人八卦一下饮食和皮肤之间不可告人的关系。

饮食好好，皮肤好好

饮食对护肤而言，主要吗？固然主要，非常主要。

决议皮肤质地的，是基因。

而影响和改善皮肤状态的，是睡眠和饮食，和减肥一样一样的。

（1）纪律的睡眠和饮食

足够的睡眠很要害，一日三餐同样要害。

纵然你买再多的“皇家”“贵妇”护肤品，不吃好，不睡好，依然会丑到爆。

（2）营养平衡

一样平常饮食是人体弥补能量和营养的最主要泉源，影响着身体所有组织和器官的运转。

以是，“吃”这件事对皮肤好不好固然是有决议性影响的。

吃不好吃纰谬，就会生病，身体状态就会扑街，那皮肤一定也是会遭殃的。

（3）持之以恒，护肤没有速效

培育康健的饮食习惯就是重中之重了。

保证历久营养平衡，你的身体会把营养逐渐吸收消化，再反映到你的身体上，再作用到你的脸上。

以食养肤，和吃食谱减肥一样，都是需要坚持才气看到效果的。逐步渐入佳境，逐步活力满满。

（4）多喝水

在我看来，减肥和护肤是相通且相辅相成的。

就如，减肥历程中，要多喝水，足够的水分能够保持代谢活性。

而养肤之道，不能缺水。水是保持皮肤优越形态的首要条件，水分使皮肤保持丰满、细腻和弹性。

否则，你以为为什么那么多护肤品那么强调补水呢。

（5）维C是胶原卵白的质料

又似乎，减肥讲求清淡饮食，只管削减摄入高盐高糖高油的食物，少吃加工食物，提倡多吃蔬菜水果粗粮。

要知道，我们天天念叨的弥补胶原卵白，最基础的质料就是优质卵白饮食+维生素C。

（6）不合理的饮食，对皮肤危险伟大

过量摄入盐分，会使你的脸部肿胀；

吃太多油腻的食物，会使得皮肤渗出不畅，神色蜡黄；

过分摄入糖分，身体内的血糖水平会变高。

糖分子与卵白质(包罗皮肤中的胶原卵白)永远连系，会发生糖化反映，让皮肤过早老化、没有弹性、发生皱纹、黯淡无光。

（7）拒绝节食

哦对，另有一点也很主要。我说过许多许多次了。

不要节食！

不要节食！

不要节食！

节食是皮肤调养的禁忌。

节食之后的脸，真不能看，粗拙，干燥，吓死宝宝了。

更别提脱发、闭经、血虚、记忆力下降等附带问题了。

总结一下，以是，吃食谱是一石二鸟的。

内外兼修，减肥护肤两不误耶！

记着，你的身体和皮肤就是你生涯条理的体现。

好的习惯，坚持下来，会如涓涓细流，滋润你的人生。

今天的护肤小课堂到此结束。

若是你像她一样，是个微胖女子，建议你看看我的付费专栏，磨刀不误砍柴工，学会理论，才气指导减肥实践。