时间过得很快，转眼间已经进入冬天，而进入冬天以后，实在也进入到了一年当中最容易突发疾病的季节，不论是大病照样小毛病，权衡一个人身体状况，实在在冬天体现的淋漓尽致，由于冬天对人体的顺应能力，抗病能力等都有很大的挑战，一样平常进入冬天的时刻气温都是对照低的，对于平时不爱运动的人，免疫力不高的人，肥胖的人，有心脑血管疾病以及慢性疾病的人压力都对照大，稍有不慎就会引发疾病，尤其是心脑血管疾病，很容易泛起突发的情形，那么进入冬天以后，做什么是最主要的？平时多吃哪3类食物辅助身体增强免疫力？多做哪3件事让身体不易生病？

进入冬天以后，做什么是最主要的？

进入冬天以后，最容易泛起误区，就是温度不会一下就降下来，许多人以为没事，以是也没有实时的增添衣物，甚至衣着另有许多裸露的地方，好比脚腕，而一早一晚稍凉的时刻，就咬牙忍去了，实在对于康健来说，最恐怖的事情就是忍，许多问题或者说疾病都是忍出来的。实在立冬后，吹过来的风以及天气已经最先泛起转变了，只是这种转变没有稀奇的显著，以是身体对照容易顺应，然则寒风是对照“硬”的风，更容易伤身，若是不做好保暖，就会泛起莫名其妙最先流鼻涕，继而伤风。就像炎天不小对着空调吹了一下，也就是这一下就会引发伤风或者头痛等问题，而冬天的寒风功力要更强，尤其是我们的脚腕处有异常多的经络和穴位，与脏腑，与生殖都有联系，若是保暖不做好，不仅会容易伤风，身体也会变的敏感更容易生病。

平时多吃哪3类食物辅助身体增强免疫力？

那么进入冬天以后，为了更好的提升自身的免疫力，增强自身的抗病能力，天天的饮食在其中就起到了很主要的作用，若是吃的好，身体的抗病能力自然会更强，其中有3类食物，稀奇适合冬天吃。

1.进入到冬天以后，从中医的角度来说，冬天合于肾，冬天养肾是很主要的，而养肾最好的食物就是玄色的食物，以是建议平时多吃玄色的食物，如：黑米，紫米，香菇，海带，发菜，木耳，黑枣，黑芝麻等。

2.入冬以后，人体容易泛起手脚冰凉，伤风，怕冷等问题，因此建议冬天的时刻可以常喝胡萝卜洋葱汤来辅助滋补暖身，保障血液运行流通，改善手脚冰凉，易伤风等问题。

3.常吃核桃，核桃不仅仅可以辅助增强记忆力，促进大脑的康健，常吃核桃还能起到利尿润肠，温肺祛病，益肾固精，强身康健的作用，而冬天对于身体来说，不慎异常主要，以是常吃核桃，可以辅助更好的促进身体的康健，增强身体的抗病能力。

多做哪3件事让身体不易生病？

除了饮食以外，固然生涯习惯上若是做好的好，对于抗病也能起到异常要害的作用，然则由于现在许多人的习惯都不是很好，因此实在身体虚弱的人对照多，而进入冬天以后，也对照容易生病，而且迁延不愈，病程较长，甚至有些人一茬一茬的伤风，几乎没有能躲过去的，尤其是对于这类人，冬天更应该注重，多做三件事，让身体不易生病。

1.睡前泡脚，听起来像是老年人养生，实在对于现在的人来说，许多人图省事，洗脚的时刻，直接用淋浴喷头冲一下，许多人用的甚至是凉水，而足部人人人都知道，经络尤其的多，对于康健的影响也大，历久云云，自然会影响到康健，而若是能够天天用热水泡脚，泡脚后再用力搓足心，可以起到御寒保暖，补肾强身，排除疲劳，促进睡眠，延缓朽迈，预防伤风以及高血压、冠心病等等疾病的效果。

2.透风除燥，冬天不进气温对照低，对照严寒，天气也对照干燥，对于鼻／咽／器官／支气管等的压力都对照大，另外还会造成表皮细胞脱水，皮脂腺排泄削减，最后造成皮肤粗拙或者起皱，甚至引起干裂，而由于严寒室内基本上门窗紧闭，这样会让室内空气污浊，容易滋生细菌，以是天天痛风很主要，用加湿器或者湿毛巾等方式降低屋内干燥的情形也十分主要，这样才气更好的促进身体的康健。

3.早睡晚起，冬天不同于其他的季节，虽然早睡都是一样的要求，究竟熬夜不仅会变傻，还会降低免疫力，以是早睡是一定的，而且建议最好能在晚上9/10点钟睡觉，而对于起床的时间，实在建议冬天是可以睡点懒觉的，不外万万不要日上三竿，相对可以晚起一点，这样身体获得充实的休息，体力获得更好的恢复，那么抗病能力也会更强，最后需要注重的是运动最好等到太阳出来以后，以免伤身。

祝人人都能有个快乐的冬天！