天天喝蜂蜜有什么利益？听听药师怎么说

蜂蜜是颇受民众迎接的一种食物，很多人以为蜂蜜具有多种保健功效，好比蜂蜜可以促进睡眠、排毒养颜、预防血虚、珍爱肝脏、提高免疫力、甚至可以益寿延年，然则经营养身分判定，蜂蜜的营养异常单一，80%以上都是糖，主要为葡萄糖和果糖，另有约莫17%的水分，其他身分另有蛋白质、维生素、矿物质、有机酸和酶等，这些身分总和约占1%-2%，想要到达上述神奇功效，可能天天要吃上几斤蜂蜜，因此，蜂蜜绝对可以称得上是一种营养身分单一，高热量的食物。

有些同伙会说，我天天喝蜂蜜，确实改善了便秘，那很有可能是果糖不耐受，由于果糖不耐受的人胃肠道对果糖的吸收速率减慢，改变了肠道的酸碱平衡，增添肠道渗透压，导致大便吸收大量水分，体积增添，容易排挤，甚至可导致腹泻，正常人要想通过喝蜂蜜来通便，必须增添食用量，才气有用。此外，蜂蜜中也确实含有一些酶，如淀粉酶、蔗糖酶、脂肪酶、还原酶、转化酶等，这些酶被赋予了神奇的功效，如抗癌、抗衰老、消灭血管垃圾等，然则这些酶很容易被胃酸和肠液剖析成氨基酸，基本都失去了活性，功效全无。

实在蜂蜜也并非一无是处，它对康健有以下3点利益：

1.纠正低血糖：进食过少或过量运动诱发低血糖时，可以通过食用蜂蜜快速纠正低血糖，泛起眩晕、饥饿感、腿发抖、出虚汗等低血糖症状，嫌疑发生低血糖时，食用一大勺纯蜂蜜可以快速缓解症状，纠正低血糖，尤其是糖尿病患者，甚至可以拯救生命。

2.伤风后咳嗽：蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，糖可以促进唾液和呼吸道黏液排泄，并可降低气道敏感水平，抑制咳嗽反射，从而减轻咳嗽症状，有用缓解夜间咳嗽的水平和频率，因此，伤风后泛起咳嗽症状时，可以喝蜂蜜止咳。

3.解酒：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以加速酒精的代谢，促进酒精剖析吸收，有利于饮酒者快速从醉酒状态恢复，并可削减酒精对肝脏的损伤，减轻头痛，尤其是喝红酒引起的头痛，因此，当我们醉酒时，可以吃些蜂蜜辅助解酒。

总之，蜂蜜只是一种食物，它的主要身分是糖和水，如果把康健寄托在蜂蜜的种种特殊功效上，那么可能会大失所望，蜂蜜对康健只有3点利益，即纠正低血糖、缓解伤风后咳嗽和解酒，蜂蜜香甜可口，天天少量食用1-2小勺，可以使愉悦心情，也未尝不可，但不要过于迷信它的保健功效，切忌贪吃，小心发胖。