什么是拇外翻？

足拇趾外翻不是什么罕有病，穿高跟鞋的女性容易得，表现是脚拇趾根部向外兴起一个包，拇指向内侧倾斜跨越15度的症状，看起来似乎大头蛇，俗称“脚孤拐”，也叫大脚骨。

畸形发展严重时会感觉到疼痛，影响一样平常行走。中国至少一个亿的人患有拇外翻，只是并非每一个人都有症状。但就算是这样，依然阻挡不了女同志们对高跟鞋的贪恋。

预防拇外翻，少穿高跟鞋

这是门诊与一位女士的对话：

“温教授，我稀奇喜欢穿高跟鞋，现在左脚已经有点拇外翻了，您给做个手术吧？”

“做手术没问题，但手术后至少一年不能穿高跟鞋。”

话音未落，女同事赞叹，“要一年啊，那不行，我必须得穿高跟鞋的，照样先不做了吧。”

门诊中总能遇见这样的“高跟鞋迷”，虽然也忠告过她们“你现在还年轻，等到四五十岁，疼的症状就会加重了，到时候就该难受了，以是照样早治早防的好。”

拇外翻的一样平常预防中，最主要的就是“少穿高跟鞋”。对于工作需要或着实要穿高跟鞋的情形，注重天天穿鞋站立或走路不要跨越3小时。但很多人照样无法放下对高跟鞋的贪恋，以是今天教人人一套拇外翻足趾保健操，辅助预防大脚骨畸形。

1.大拇趾拉皮筋：用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇趾，然后向两侧拉伸，就像在用手做拉力器一样。每次做30个往返，天天坚持。这样能反偏向力的作用，可以制止泛起拇指向内倾斜过分，从而预防拇外翻发生。

2.五个脚趾拉皮筋：在前脚掌即足趾头根部套上橡皮筋，然后全力张开五个脚趾头，坚持几秒，放松收拢后再张开，每次做30组，天天坚持做，增添足趾气力。

3.五个脚趾夹器械：用一些有弹性橡皮管h或纱布卷放在脚趾中心，用手把相邻两个脚趾之间捏在一起10秒，每次做30下，天天坚持，使五个脚趾更天真。

4.用脚趾抓毛巾：坐在椅子上，地上放一块毛巾，用脚指头夹起毛巾，坚持几秒放下，频频30次，天天坚持，可以磨炼脚趾柔韧性和抓力，增强足底肌肉气力。

拇外翻有遗传性，发病率女多于男，若是母亲或祖辈有拇外翻，更应少穿高跟鞋、多做足足趾保健操。

需要注重的是，45岁是拇外翻发病岑岭，疼痛症状显著、脚部泛起显著变形时就需要手术治疗了，现在的微创手术可以解决拇外翻这个难题，创伤小患者手术后可以立马下地，恢复期不影响一样平常生涯。

若是你也有拇外翻困扰，可以私信或谈论，出诊之余给人人回复。