自测：免疫力低的6个显示，若中2个以上，说明你该提高免疫力了

当新型冠状病毒肆虐横行的时刻，人的自身免疫力就像一座城墙抵御着病毒的入侵，城坚墙固，病毒难以入侵，城破墙毁，病毒容易上身。而实在不仅仅现在发作的肺炎，我们一样平常所熟悉的宫颈炎/HPV/胃炎/肠炎/伤风等都是由于免疫力低而导致的。

可见，免疫力的重要性实在早就显现出来了，只是人们还不够重视。想知道自己免疫力高或低，大家可以简朴地通过以下6条举行自我检测，若是知足2条以上，就要注重你的免疫力了。

（1） 经常伤风：一年内患伤风跨越 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时刻容易伤风，且病程一样平常在 7 天甚至 10 天以上。

（2）身体疲劳：经常感应疲劳，稍做一点事就感应累。纵然天天睡眠时间跨越 9 小时，仍然感受困，做事提不起精神，而且稀奇容易分神。

（3）愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易熏染，或者被撞了以后淤青消得稀奇慢。

（4）肠胃娇弱：容易患上肠胃病。好比外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时刻还会上吐下泻的。

（5）口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。

（6）频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

想要提高免疫力，4步做好，能抗病毒、少生病

1、平衡饮食

诸多研究解释，饮食是增强机体免疫力的关键因素。最为基础的原则就是要保证饮食营养平衡，多弥补维生素、微量元素等营养元素，尤其多糖的弥补。

以是建议平时在多吃水果蔬菜的基础上，可以喝点多菇食用菌口服液，其含有厚实的多糖身分，可以不但能辅助增强非特异性免疫功效，提高抗病能力，还能增强免疫细胞的吞噬功效，抗病毒能力会更强。

2、加强锻炼

相关研究指出，每周运动5次以上的人，伤风连续的天数能缩短一半。运动能提高心脏泵血功效，使得血管壁上的免疫细胞通过血液循环在全身发挥作用。不外建议每次运动不跨越两小时，多加入跑步、游泳等有氧运动。

3、足够睡眠

缺乏睡眠会增添熏染几率。天天睡眠不足７小时，伤风发生风险增添3倍！熬夜会导致内分泌激素水平杂乱，影响人体细胞正常盘据，导致细胞突变，提高患癌风险。建议成年人应该保证天天睡眠8小时，而且要提高睡眠质量。

4、 保持优越心态

短期压力对免疫系统有一定利益，但连续压力过大就起反作用了。压力对免疫系统的危险是短暂而且深刻的。尚有研究解释，伶仃的情绪是免疫力最大的杀手。人们要学会应对压力，常笑笑，多倾吐，以保持乐观努力的心态。