天天用茶水取代白开水可行吗？

许多中老年同伙都喜欢用茶水取代白水，在他们心目中茶水喝起来更有利康健（特别是预防慢性疾病上）且富有诗情画意、能陶冶情操，而白水就显得索然无味了，不外若是天天用茶水取代水，会不会对身体有什么晦气影响呢？

若是茶水泡得很淡，没有频仍增新茶叶，实在也没有太大影响。一些同伙多年用到的茶具上另有怪异的“老茶渍”，这些茶渍不用特意泡新茶叶，倒上水就有茶香，这样不分外添加新茶的泡水方式，实在完全是可取代白开水的。

不外也有不少同伙是隔一段时间就泡一杯新茶，没什么味儿的旧茶叶倒掉，这样做茶水就无法取代白水了。即便是淡茶，实在也推荐人人逐日饮用不跨越500～700ml（逐日饮水量推荐1500～2000ml），由于虽然茶叶是康健饮品，但其中含有的咖啡因量照样不能忽视的，茶叶中咖啡因的含量甚至可跨越咖啡，例如红茶100g含咖啡因30～40mg，绿茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因历久过多摄入会对神经系统造成一定威胁，还可能造成兴奋失眠、依赖；过多咖啡因摄入还会引起缺钙，造成骨质松散。

茶叶中含有一些自然植物身分，特别是绿茶，由于未经由发酵，植酸、鞣酸、膳食纤维等身分含量都较高，这些身分若是过多摄入也可能会对胃肠粘膜造成一定刺激，引起消化不良、肠胃不适的症状，特别是对一些有胃肠粘膜损伤的人群；不推荐喝浓茶，其中的咖啡因、刺激性身分会更多。总之，逐日适当饮茶是好事，茶叶是我们的好同伴，如坚持喝绿茶有助降低心梗、脑梗的死亡率，预防三高，尤其是糖尿病的发作；品茗也有助提神醒脑、疏肝解郁、改善易怒、焦躁。不外，茶叶并不适合取代白开水，特别是其咖啡因含量不能忽略，逐日适当饮茶即可。