多囊的人除了吃西药促排卵做试管，另有5个方式可以实验

多囊的问题真的真的困扰许多人。

多囊不但会让你变胖，让你月经不调，还会让你得糖尿病，让你没办法有身。得了这个病，可能就会不像女人，由于雄激素会升高许多。

多囊卵巢综合症，老百姓俗称：内分泌失调。

它的主要特点就是下图示意的这样：

长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得异常乱、肥胖等（多囊内里胖瘦也许各一半）

那么同时有肥胖和多囊的人应该怎么办呢？

首先我建议在规范治疗的同时，注重科学减重。

科学减重的内在包罗：

平衡营养饮食——许多人胖不是由于吃太多，而是吃得纰谬，营养不平衡；可以参考下我制作的多囊减肥食谱。

适当运动——运动有助于改善多囊者的胰岛素抵制，增添能量消耗；

调治情绪压力——女孩子，尤其是有生育要求的女孩子，面临多囊的诊断，可能会焦虑忧郁，而压力也会让人的肥胖情形加重；

你需要起劲缓解这种情形，也要努力面临工作和生涯中的压力；缓解焦虑情绪，平时可以喝一喝甘麦大枣茶。

制止熬夜晚睡——熬夜影响减肥效果和质量，导致身体更容易囤积脂肪。

而且熬夜会加重胰岛素抵制；胰岛素抵制正是多囊卵巢综合征的焦点病理机制。

多囊的人在减肥历程中还需要注重哪些方面呢？

1.耐心和坚持。

得多囊一样平常都是年轻人，年轻人减肥最容易心急，动不动就想一个月减20斤。都以为肥肉是前男友，想踹就踹；

却没推测它死缠烂打的水平超出你想象。

多囊的人需要更多一份的耐心和坚持。

2.注重避孕。

先减肥，再备孕；乐成之前先避孕。

我有一些病人，以为自己是多囊的，不容易有身，于是在减肥和调治的历程中，不注重避孕；效果居然怀上了，那你怎么办？很尴尬的。光我手上履历的就不止10例了。

由于多囊的人，排卵不规则，或者稀发排卵，甚至根本不排卵，确实是很难自然有身的。而且，多囊的人，由于自己的胰岛素抵制，她们的受精卵着床率和着床后的流产率都是偏高的。这个时刻有身，对孩子对母亲都不是最理想状态。

以是，我一样平常都建议：

不急在这三五个月，减完肥以后，再有身。

这样对自己身体好，对孩子的基因也好。

3.考虑一下轻断食吧。

多囊卵巢的人，有两大病理焦点：

高胰岛素血症和高雄激素血症。

什么意思？

高胰岛素血症→容易长胖，容易糖尿病；

高雄激素血症→多毛、痘痘、不来月经→跟男子似的。

这两个焦点不解决，多囊好不了。

那么为什么要轻断食？

合理地轻断食，可以很好降低空腹胰岛素，改善高胰岛素血症；也可以逐步改善人的胰岛素抵制，再加上平时的纪律平衡饮食，会有很好的改善的。

同时，短期禁食对高雄激素者有益。附上轻断食食谱

然后要坚持中药调治

这一点异常重要。多囊的调治是分阶段，一样平常分月经前月经后。

月经前就要活血化淤，让月经来得通畅；

月经后要补肾清肝去湿热。

中药调治，需要一个时间历程，希望你能够有耐心坚持。

总结一下，五句话：

要减肥；

要运动；

要吃中药；

要轻断食；

不要熬夜。

忍耐和坚持是痛苦的，但它会在适当的时间、场所给你意想不到的利益！

瘦多囊怎么办？照样五句话：

营养饮食；

坚持运动；

中药调治；

16/8小时轻断食；

不要熬夜。