中医：中老年人“铺开吃”这5种食物，清热，降压，养生

1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、蛋白质中含有多种氨基酸，还含维生素类、钙、铁等微量元素，有补益气血、降脂降压的功效。但切记泡木耳不要时间太久。会滋生细菌，发生生物毒素。

2、葫芦葫芦具有利尿、清热、降压的功效，因此高血压吃葫芦是一个很好的选择。服法就是取葫芦捣烂成汁，加上蜂蜜调服，天天2次即可。

3、无花果无花果含有苹果酸柠檬酸和脂肪酶以及蛋白酶等，可以促进食欲，助消化。无花果所含有的的脂肪酶和水解酶，能够降低血脂剖析血脂，削减脂肪在血管类的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

4、香蕉香蕉含有厚实的钾身分，可以平衡由钠引起的高血压，多吃香蕉可以预防心脑血管疾病。而且香蕉对于调治高血压患者的情绪有利益，还可以治疗便秘，促进消化。

5、西红柿西红柿另有大量的蛋白质、维生素和微量元素，可以治疗高血压、眩晕和高血脂等症状。因此有三高症状的人，要常吃西红柿，而且还能够美白。