苏打饼干估量是减肥中人士最爱选择的零食了，爱吃蛋糕、面包、膨化零食的同伙犹犹豫豫地进了商铺，原本还没精打彩，一瞥见苏打饼干这心里可是宽慰了不少，好吧，咱就不吃其他的，吃一袋苏打饼干总不会胖吧？

苏打饼干吃了真的不会胖吗？固然，相对于大部分通俗的饼干来说，苏打饼干的热量简直要低不少，好比夹心饼干、威化饼干，不少饼干中还会分外添加更多蔗糖、精制糖、油脂甚至香精等身分，让口感更好，苏打饼干是加工水平相对少一些的饼干，添加身分少，精制糖、油脂等含量也更低一些。但即便是苏打饼干，它终归照样饼干，制作饼干我们就会用到精白小麦粉、蔗糖、油脂等必不可少的质料，再怎么称为“低脂低热”的饼干，实在也并非绝对低脂低热的食物。固然，减肥的时刻吃苏打饼干没什么问题，比起吃其他糕点、甜点来说苏打饼干要好不少，不外也应当注重摄入量，苏打饼干也是以碳水化合物为主，碳水化合物最终也会转化为葡萄糖，葡萄糖的过量最终会转化为脂肪。

就苏打饼干来说，在零食的选择上，人人可能另有一些错误的饮食看法：

①减肥时代完全不能吃一些高糖高脂的零食

减肥并不是短时间的事情，而是历久，甚至是一生都需要坚持的一种“康健饮食方式”，即便是减肥有成效了，但若是松懈下来回到以前的饮食习惯，一定又会反弹回去，照样也无法减肥乐成。既然是一件历久的事情，那么若是一直都戒掉自己一样平常喜好的一些高糖高脂食物那多痛苦啊，而且大脑的知足感实在会很低，这样对食欲的控制能力实在会下降（很可能会有暴饮暴食的征象发生）。我们在减肥时代并不用完全戒掉这些高油高热的食物，偶然少量吃一些，不要太频仍实在对减肥并没有太大的影响。

一定要明了减肥的条件并不是吃了什么就会胖，或者吃什么就能瘦，最终我们需要知足“能量的负平衡”，身体才会提高对脂肪的消耗比例，到达减肥目的，即便我们吃掉一些高油高糖食物，在其他食物上有所调治即可，例如不小心吃多了点蛋糕，蛋糕提供的主要营养身分是碳水化合物，我们便可以削减一些三餐的主食，来平衡一天中碳水化合物摄入量。减肥也是一个动态平衡的历程，偶然上升一点，我们再坚持下来压下去一点，这样逐渐的减肥，才气加倍稳固。

②山药片、紫薯片等康健薯类的膨化零食应该吃了更康健

打着名号的“康健零食”有不少，一样平常都是带上人人心里以为康健的食物，但实际上它们的性子并没有改变，由于加工的问题，同样成了不康健的食物。好比山药片、紫薯片，实在它们和“薯片”没有太大区别，油炸后膨化，添加身分可能也有不少，实在它们同属于高脂高热食物，而且土豆、山药、紫薯等食物自己还含有不少水溶性维生素身分，经由加工后这些营养身分可以说所剩无几了，营养价值也很低。减肥的时刻只管少吃一些。再举个例子，好比苦荞麦萨其马，苦荞麦一听就很减肥啊，但若是苦荞磨粉做成萨其马最终照样成了油炸和高糖的俘虏，增肥不在话下。我们判断食物是否适合减肥还得更关注加工手段，烹饪手段，即便是康健，低脂低热低糖的食物，经由加工和欠妥的烹饪也可能成高油高脂高热的食物。

③全麦面包吃了一定更有利减肥

全麦面包应该是许多喜欢碳水化合物、面食同伙减肥中的首选了，人人都以为全麦面包吃了似乎既减肥又康健，但实际上全麦面包也是面包啊，它们富含碳水化合物，若是吃得过多的话，生怕也逃不出增肥的魔掌。全麦面包比起通俗面包，或是富含植物氢化油、精制糖、更多油脂的甜面包、炼乳面包、牛角面包等来说相对要康健一些，但我们依然不能由于它更康健就摄入过多，碳水摄入的过量同样晦气减肥。也有更多类似的食物，例如粗粮馒头、荞麦面等等，它们相对细粮来说简直更利于减肥，但吃多了同样也晦气减肥。