春节减肥设计不能少，甩掉春节里的大肥膘

快到春节了，你是不是也在这段日子里胃口大增，瘫在沙发里一边看电视一边大嚼零食呢？可是，在这份惬意之后，你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必爱美的你也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶忙介入到我们的春节减肥行动中来吧，私信报名来加入。

合理的平衡膳食和足够的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上连系有用的辅助减肥手段能够很好地到达减肥的目的。减肥从基本意义上讲应当是削减体内多余的脂肪，而不是单纯的减轻体重。这需要从两方面入手：一方面削减能量摄入，另一方面增添能量消耗。也就是要削减储存脂肪的合成，同时运动体内储存的脂肪发生能量，这样才气取得令人满意的效果。有人以为天天不吃主食和油腻，只吃蔬菜和水果，就可以减肥。这种看法不仅是错误的，而且对自己的身体没有利益。同时这种做法也是不能连续多久的。

同时实时清扫体内多余的身分，很多人都市以为减肥就是减脂肪，实在减脂肪仅仅是减肥的一个方面，更多的是应该调治自身的内分泌系统，平衡自身的身分比例，让自己减肥的同时更有康健的身体，除了康健饮食，适当磨炼，同时需要按体质举行调治，这样才气真正恢复到完善身体而不反弹。

下面先容几个春节时代的减肥小妙招：

1.清淡食物配粗粮

过年时难免会吃大鱼大肉，以是多吃点清淡的器械不仅能让肠胃逐步恢复到正常状态，还能养成优越的饮食习惯，获得更好的减肥效果。这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增添玉米、燕麦等食物。

2.多喝开水促新陈代谢

用两三天时间削减精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加速胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方式同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。若是以为开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡。

3.多吃绿色蔬菜水果弥补纤维

节日时代摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量削减，会泛起便秘或渗出不畅的情形，以是要注意膳食纤维的弥补。多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，可以补足够够的纤维素，例如芦笋、芹菜、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能辅助身体排毒，减轻肚胀，清算肠胃。多吃水果对换整节日里失衡的消化功效是相当有用的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，它们能很好地调整消化性能，具有去热滞的作用。也可以把这些水果榨汁，在吃完饭1～2小时后再喝。

品茗有很好的养生功效，固然品茗也能起到很好的减肥效果。自制清脂茶也可以促进身体排毒，辅助控制体重。

山楂决明子清脂三色茶

质料：山楂干15克，决明子10克，茯苓10克，白术10克，绿茶2克，清水700毫升，冰糖随意。

做法：①将山楂干放入清水中浸泡2分钟后，用清水冲净。②锅中倒入清水，放入山楂干和决明子，用大火煮开后，改成小火煮10分钟，然后放入绿茶继续煮5分钟。③放入冰糖搅匀，然后用漏网将茶滗出即可饮用。

瘦身功效：减肥，清肠，清脂。