导致骨质松散的缘故原由有许多，然则最基本的缘故原由就是骨钙的流失。在正常的情况下，人体内的体液呈弱碱性的环境，然则由于饮食、生涯习惯、情绪等的作用，体液经常趋向于酸性的环境。我们的机体就会调动碱性的物质来中和多余的酸来维持体内环境的弱碱性状态。恰巧，骨钙质就是体内含量最多的碱性物质，再酸性环境下，骨钙就游离出来，骨钙的排挤量增添了，自然就会发生骨质松散。有人说：骨质松散是自然征象，无法防治？听听主管药师怎么说。

骨质松散是自然征象，无法防治？

这种说法是错误的，骨质松散是可以制止的，就是要早起预防。纵然已经发生骨质松散，若能配合科学的药物治疗，坚持合理的生涯方式，相关症状就能获得缓解，提高生涯质量。

哪些人容易发生骨质松散？

• 缺乏户外运动的人容易发生骨质松散。历久久坐少动的人，肌肉会变得松懈，就无法对骨骼起到有用的珍爱作用，同时运动量削减，骨骼局部血流量也就会削减，影响骨钙的吸收、沉积，骨密度就会降低。适当的运动，尤其是负重运动，可以促进骨钙的沉积，增添骨质强度。

• 历久大量饮用咖啡的人容易发生骨质松散。若是天天跨越2杯咖啡就会增添钙的排挤，此外烟草中含有抑制人体雌激素、甲状旁腺素合成的物质，乙醇也能损害人体的各器官功效，对骨骼有直接的损害作用，导致骨钙的吸收不足，溶骨增添。所以说大量吸烟、饮酒、饮用咖啡，都市导致骨质松散。

• 体重超低的人容易发生骨质松散。人体的脂肪组织中含有的睾酮可向雌激素转化，过于瘦小的人，体内的脂肪组织缺乏，雌激素水平低，骨钙流失的就多，容易发生骨质松散。所以说过分减肥，也是有坏处的。
• 绝经期后的妇女。女性朋友注重了，女性自己的骨量就低于男性，尤其是绝经期后的女性，雌激素削减影响体内降钙素的合成，导致溶骨反映增添骨组织削减，而发生骨质松散。

怎样预防骨质松散，一样平常生涯需要注重哪些？

• 饮食需清淡，控制盐的摄入，过咸饮食会促进尿中钠的排挤，也会随之将钙排挤。
• 多吃含钙量多的食物，像豆制品、海蜇、蘑菇、乳制品、坚果类等，多吃新鲜的蔬菜，天天喝一斤的牛奶都不为过，若是食补不够，可以服用钙片来弥补钙质。

• 卵白的摄入要适量，过多的卵白会形成酸性环境，会增添钙的排挤。
• 科学的食物烹饪方式，在熬制骨汤的时刻，适当放一点食醋，有利于钙的释放，促进人体对改的吸收。菠菜等含草酸高，会限制钙的吸收，烹饪前最好焯水，去掉内里的草酸。
• 戒烟酒、咖啡、浓茶。适当举行户外运动。

骨质松散纷歧定是老年人的专利，你也需要提早预防，改掉不良习惯。也不要以为老年人骨质松散就是正常征象，这个是可以预防的，主管药师提醒你：打好提前量。

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