更年期不必谈虎色变，好好应对，你也可以平稳渡过更年期

更年期，在许多人眼里，是一个带有贬义的词汇。

当年老师说，生孩子一定要在35岁以前，否则等你45-50岁的时刻，恰好孩子是青春期，当更年期遇见青春期，那简直是一团杂乱。

实在，这个阶段的女性，容易焦躁、脾性大，执拗等，不是老了越来越古怪了。

而是女性激素的削减，造成了血清素的削减，而血清素是关乎你是否快乐的三种物质之一。（另外两种是多巴胺和内啡肽）

女性激素包罗雌激素和孕激素，它们都是由卵巢排泄的。是人体激素的一种。它的转变和女性的身体和心理转变息息相关。

不管是月经、避孕、有身、泌乳都和女性激素密不可分。上一篇文章《吃了避孕药，没有性欲怎么办》中，我提到了，使用避孕药让皮肤变的更好，也是由于短小避孕药中有微量的女性激素，0点几毫克的雌激素，就能够让女性皮肤紧致、嫩滑，心情舒畅，骨质强壮，预防心脑血管疾病。

不外，从35岁最先，卵巢功能就下降了。女性激素的排泄量也最先削减，在差不多50多岁的时刻，会急剧下降，这个时刻，许多女性也最先绝经了。这个时刻，就进入了更年期了。

而且随着现代社会生涯压力的增添，生涯方式的改变，部门女性在40岁左右就已经泛起了更年期的症状。

若是你泛起了以下的症状，那就说明你可能，到达了更年期。

一、潮热汗出：表现为身体一会冷，一会热，突然冒汗，心跳加速，尤其是主要焦虑的时刻，而且跟周围冷热没有关系。

二、焦虑焦躁：激素削减会导致情绪变差，易怒、脾性大。

三、骨枢纽问题：枢纽和韧带都发僵，手腕膝盖枢纽痛，脚跟脚底痛。

四、皮肤异常：眼睛干鼻子痒，容易口干舌燥，

五、月经不纪律

那该若何调整更年期的身心转变呢？

虽然每个女人都要履历更年期，然则不是所有人都市履历猛烈的心理心理转变，大部门人可以经由自我调整，让更年期症状减轻，从而平稳的渡过更年期。

那该怎么做呢？

1、饮食

人岁数越大，基础代谢率越低，以是，才有油腻的中年人泛起。到了更年期，天天摄入的热量要逐渐削减。少盐、少油，多弥补维生素和钙。

2、磨炼

努力的有氧运动能够让你心情舒畅，好比瑜伽、游泳、广场舞、快走等。

3、培育兴趣

当你学习到了新知识、新技能，你生涯的重心就会在新鲜事物上，而不是你的身体上。最最主要的是，学习能够让你脑力活跃，防止痴呆。降低焦虑。

4、家人的辅助

告诉家人，追求他们的支持和辅助，让丈夫多注重自己的情绪转变，给于更多的宽容和照顾。

最后，我想强调一点：不要随意购置市售的保健品服用。那些“补气补血”的保健品，不是灵丹妙药。

若是更年期症状真的很严重，请到专业医疗机构就诊，医生会凭据你的情形，给你适当弥补雌激素。

由于更年期就是由于激素水平下降而导致的。弥补激素是最好不外的方式了。然则，在弥补激素治疗前，会给你放置体检，确保前没有弥补激素的禁忌症。

弥补激素这件事，也不是谁都能补的。一定要在专业医师的指导下，才气弥补哦。

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我是梦秋，一个专注做妇科、儿科相关科普的药师。

【参考资料：女性更年期症状有哪些；史宏晖，北京协和医院妇产科】