孕期为什么会腰痛？

关于孕期腰痛，许多过来人都有深有体会吧？老腰都要断了好吗？

已往的女人生过许多孩子的，许多人都再直不起来腰。

那些准妈妈更容易腰疼呢？

若是您久坐办公室，又不磨炼，腰腹肥胖的，在孕期就会经常感应腰痛；至于那些以前就腰不太好的，有腰椎间盘突出的，更是在孕期变本加厉了！

为什么有身会腰痛呢？

缘故原由如下：

1、孕期体重增进过多是引起腰痛的重要缘故原由。许多准妈妈们在有身过程中，没有很好的控制体重，导致体重大幅增添，加剧了腰椎负荷。再加上体型转变，身体重心前移，致脊柱的心理弯曲增大，增添其后方支持组织和腰椎间盘负重。

2、激素的影响。

妊娠期妇女会有骨盆扩张和全身韧带系统松懈，致使椎体小枢纽不稳、移位，加上纵韧带的松懈加倍容易使椎间盘膨出、突出，导致腰痛和下肢放射性疼痛。

3、缺钙

孕期由于胎儿 不停长大，骨骼形成，需要大 量钙剂以供胎儿使用，因此孕 妈妈除了要摄入自身所需的 钙，还要给胎儿提供足够的钙。 若是孕期不弥补钙质，整个孕 期竣事母亲就会缺钙，泛起牙齿松动、腰腿疼痛。

那该怎么办呢？若何制止孕期的腰痛症状呢？

首先，在备孕的时刻，最好找骨科 医生举行专业的咨询，若有历久姿势不良或腰椎 间盘突出、脊椎侧弯等病症的，先治疗再有身。

其次，对于腰椎正常的女性，可以在备孕时代。适当的举行一些针对腰背肌肉的磨炼。有专门的瑜伽课程可以磨炼腰背肌肉的哦。

最后，养成练好的坐、立、卧姿势。 保持准确姿 势，可以有用制止孕期腰疼。

坐姿：肩、颈、头部保持一条线，头不前伸，不塌肩，不耸肩，背部挺直，保持正常的曲度。双脚平放于地 面上。或者置于矮凳上。不跷二郎腿。不抖腿。坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力。

站姿 ：准妈妈在孕期一定要制止站太长时间，若站的时间较长，可将重心交替放在左右脚上。

睡觉：建议侧身睡，可以 缓解腰部的肩负。

你学会了吗？

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