三伏天到了中伏，现在排毒比养阳更主要

转眼已经进入三伏天的中伏，前期一直提倡需要呵护阳气，讲求春夏养阳，现在最先需要排毒，此时天气炎热，出汗较多，排毒更是最好时机，排毒为了什么？最主要的是为了身体健康，清扫体内毒素，才有机遇进补，才气顺遂渡过秋冬做准备，其次为了控制体重，排毒更是为了维持身体的苗条，减肚子，瘦腰围。最后也是为了美容，排挤毒素才气使得气色提升，色斑，黑眼圈等随之减退。

排毒第一步：短期素食

排毒初期，首先要将肠胃中淤积的毒素先排空，改善人体偏酸的体质。而肉类食物都是酸性食物，不妨在三伏天里短期食素，远离油腻的食物和肉类，如种种油腻肥肉，甜食，冰激凌等，让身体有时间恢复健康状态。在素食时代要注意蔬菜的搭配，绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、果实类蔬菜都要吃；在保证维生素和氨基酸的摄入量时，还应天天吃1-2个鸡蛋，动物卵白是人体不能缺少的，这样才气改善代谢功效，又不会引起营养缺乏症。

排毒第二步：坚持“慢”运动

三伏天本来就炎热，若此时举行高强度的运动，很容易泛起中暑、脱水等征象，并不能取。要讲求微微出汗，不能大汗淋漓。不外，运动出汗是一种极佳的排毒方式，不仅能让汗液带走体内毒素，同时可以增强体内新陈代谢，加速脂肪燃烧。瑜伽、慢跑、爬楼梯、游泳等，都是很好的“慢”运动，不妨在夏日坚持。此外，可以煲些汤在运动事后喝，好比利于排毒的海带汤、清热解毒的绿豆汤，它们即能弥补水分和营养，同时也是利于排毒的佳品。

排毒第三步：养成好习惯

在一天之中，早晨7点至8点、晚上10点至破晓2点是肠道和身体排毒的黄金时段。不妨在天天起床后先喝一杯温的淡盐水，辅助清算肠胃，促进排毒系统循环，削减毒素在肠道内的聚积，同时还能在炎热的三伏天预防肠胃炎症。同时定时休息，虽然日照时间长但仍应坚持纪律的作息时间，不要熬夜。

排毒第四步：适当进补

很多人都市有误区，以为进补是冬天的事情，实在三伏天也是进补的佳期，此时不是使用大补，而是以通为用，建议多多活血化瘀，疏肝理气，这样才气促进体内气血平和，排毒后更容易进补，且能起到事半功倍的效果，孙医师多次提出用三色汤升级版，三伏汤，八仙汤，肥儿丸等等都是在此时最佳的使用时间。