2020年一个稀奇的年份，今年多有的家长成了先生，所有的先生成了主播，所有的白衣天使成了战士，所有的照样成了神兽。

孩子在家4个月不开学，逼疯所有家长，大人在面临上班压力，回家孩子压力的同时，难免会焦虑，总有一种要不是亲生的别对扔出去的感动。那么长时间的焦虑得不到释放就会导致异常严重的结果，人们应该学会适当的释放自己的压力，排遣焦虑！

焦虑怎么办？

一、人过于焦虑时，应该学会自我释放，缓解压力，中医上有一种指压法，自己就可以平时推拿。

焦虑症的中医推拿治疗:取俯卧位,自尾骨至大椎脊椎两旁,接纳指旋推法,自下而上旋推3-5分钟。

再点按肺俞、心俞、肝胆俞、膈俞、脾俞、八癃,约5分钟。

揉捏拿两侧肩井、颈根部,再从大椎用指推揉至百会穴,点揉百会穴1分钟。然后用指按压风池穴1分钟,自风池沿两颓至太阳穴3—6次,点按太阳穴1分钟。撑拍打后背放松2-3遍。

二、告辞非黑即白思索

三、接受而不是抗争

四、一定要学会制订自我的排焦设计，并坚持实行。

焦虑是什么可以缓解？

一、焦虑的人可以实验一样平常生涯中常吃这类食物缓解：低脂牛奶、香蕉、菠菜、蓝莓、樱桃、牛油果这类含有维他命B族比较高的食物。

二、食疗——桂圆莲子汤

取桂圆、莲子适量（凭据自己的实际情况决议若干）煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、历久失眠而焦虑的人群。

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