谷维素、维生素B1、B2、B6和B12怎么吃最好？

谷维素普遍的存在于玉米、稞麦、小麦、稻谷、糙米等谷物杂粮的油料中，以毛糠油中谷维素含量最高，临床上使用的的药物谷维素主要从毛康油、胚芽油中提取，经身分剖析发现，谷维素其实是一种夹杂油脂，主要身分为阿魏酸酯和植物甾醇的连系脂，其主要功效是调治植物神经功效杂乱，改善内排泄平衡失调，说明书划定的适应症为神经官能症、经前期重要综合征、更年期综合征的镇静助眠，谷维素只是一种辅助治疗药物，药物作用并不确切。

近年来，谷维素还被开发出许多新的用途，有研究发现，谷维素能够降低甘油三酯和胆固醇，具有抗脂质氧化的作用，可用于高脂血症的辅助治疗；通过调治植物神经功效，从而降低心肌兴奋性，可用于心律失常的辅助治疗；通过作用于植物神经中枢，降低迷走神经兴奋性，抑制胃酸排泄，可用于消化道溃疡的辅助治疗；改善中枢植物神经功效杂乱和精神失调，可用于缓解偏头痛；具有抗氧化作用，可抵制紫外线，改善皮肤微循环，促进皮肤胶原合成，可用于美容。然则，谷维素这些新用途还没有被完全证实有用，有待进一步研究，现在只能用于辅助治疗。

一方面，谷维素有较强脂溶性，对胃肠道刺激性强，可引起恶心、吐逆、腹痛、腹泻、胃部不适等胃肠道反映，选择餐中或餐后服用，以食物作为缓冲，可有用预防胃肠道反映，另一方面，谷维素与油脂类食物夹杂后更容易被吸收，因此，最好餐后服用，这样食物中的脂肪可以使谷维素加倍充分地消融，从而更有利于其吸收行使。若是使用谷维素辅助治疗失眠，照样建议睡前服用，这样更有利于药物施展助眠作用。因此，谷维素应在餐中或餐后服用，一日3次，一次1-3片，对于失眠的患者，应在每晚睡前服用2片。

维生素B1、B2、B6、B12和维生素C都是维持人体新陈代谢所必须的水溶性维生素，具有较强的水溶性，若是空腹服用，药物会很快通过胃被小肠吸收，血药浓度快速升高，药物很快就通过肾脏随尿液排挤体外，无法吸收完全，充分施展疗效，若是饭后服用，药物与食物夹杂，在小肠的吸收速率减慢，有利于更充分地施展疗效，因此，这些水溶性维生素饭后服用最好，服用剂量分别为：维生素B1一日3次，一次1-2片，维生素B2一日3次，一次1-2片，维生素B6一日1-2片，维生素B12一日1-4片，维生素C一日3次，一次1-2片。