谈谈处暑养生的那些事儿

处暑是二十四节气的第14 个节气，通常在每年的8 月23 日前后。处暑的“处”指“终止”，处暑的意义是“炎天暑热正式终止”。反映气温转变的一个节气，它是温度下降的一个转折点。是天气变凉的象征，示意暑天终止，暑天终止更要注重调治养生。

处暑养生注重少辛增酸

处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的器械具有发散的作用，会导致人体出

汗，随后身体变凉了，以是处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。除此之外，还可以实验“一咸一甜”的方式。在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可削减水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这句话，讲的就是秋季养生之道。

不宜过早最先“大补”

在刚刚已往的炎天，人们会由于天气炎热而没有食欲，可虽然进食较少，身体的各项消耗却不少，以是处暑时适当吃些补品，对身体是有许多利益的。不外同时也要制止乱补，尤其不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极为厚实的补品。为了驱火祛暑，人们在炎天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功效有所削弱，以是若是一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子顺应不了，很容易引发消化不良。我们进补时最好选择那些“补而不峻”、“润而不腻”的平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。其中蔬菜如：胡萝卜、冬瓜、银耳、茭白、南瓜、藕、百合、山药、白扁豆、荸荠、番茄、荠菜、平菇等；水果、干果如：梨、柿子、柑橘、香蕉、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、梨等；水产、肉类则可用：黄鳝、海蜇、海带、蛇肉、兔肉等。抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要私自选择补品，而要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。运动不宜太过，只管选择运动量较小的流动，制止大量出汗，以伤阳气。也可多做广播体操，打太极拳、散步等。