假期出游，谨防疲劳性颈肩痛

劳动节时代，春意盎然的天气对亲爱出游的朋友们来说是再合适不过了，但在享受出游带来的快乐的同时，谨防疲劳引起颈肩疼痛给旅途带来瑕疵。

长时间开车或坐车时颈部、腰部的姿势不良或脊柱处于愚昧位过久，若是座位与方向盘的高度不协调，脊柱受到长时间的颠震可引起颈、腰椎的肩负加重，椎间盘就容易向后突出，可能导致或加重腰椎间盘突出。因此车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调治到一个合适的位置。

出行之前保证足够睡眠；不要服用一些容易困倦的药物；只管制止深夜驾车。在高速上开车速度快，若是发生突然刹车的情形，很容易影响到司机在内的车上所有职员平安，造成不必要的创伤。以是，建议出游最好结伴而行，交替开车以保证兴旺的精神，还可以制止视觉疲劳,制止疲劳驾驶。旅途中可隔段时间到服务区休息一段时间，下车流动流动身体，呼吸呼吸新鲜空气。

在家千日好，出门一日难。旅游在外，天气、水质、饮食等都发生转变，有人因此泛起头昏无力、胃口欠好、睡眠不佳、腹泻等水土不服的显示。出游应该注重劳逸结合，妥善放置旅游的时间和门路，不要赶得太紧，游完一个景点后要适当休息。在长时间坐车时，保持优越的坐姿，以减轻对脊椎的榨取，可以多伸伸懒腰，削减尾骨受伤的机遇。还可以把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流；天天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。另外，准备些抗病毒药物、伤风咳嗽药、治疗肠道疾病的药物、消化系统常用药以及创可贴、清凉油、眼药水等。而且要随地址和天气的转变随时增减衣服；住宿房间内要经常开窗换气，使空气对流，保持室内空气的清洁度；在旅行归来全身大汗或刚洗完澡时，应制止凉风直吹身体，以防伤风。