医生分享：高尿酸的人，水里加1物，尿酸值一天天下降，不损肝肾

现代人的病越来越多，以前的人一体检，最忧郁的就是“三高”，而现在人人还畏惧“第四高”，尿酸高。检查出尿酸高，有些人的第一反应是赶快吃药，否则久了就痛风。然则，不分青红皂白的吃药，可能就是在给身体找罪受。

实在，指标出问题不是说你要赶快回去吃药，而是告诉我们，要做检查了，生涯要最先大调整了，再不调整，那就得病了。

尿酸高怎么调整呢？那就得看这5点了

1、忌口

我们体内的尿酸，有20%是来自食物，规范忌口，限制高嘌呤食物的摄入，可以削减40-60个点的尿酸。需要忌口的食物有海鲜、海鱼、动物内脏、猪牛羊红肉、菌菇类、大豆类、酒类、饮料、果汁、浓茶、高盐分食物，激励多吃的食物有蔬菜、大部分水果、低脂牛奶。乱吃一时爽，悔恨泪三行，坚持忌口的时间越长、越早，尿酸下降的效果越好。

2、喝水

喝水可以促进排尿，而70%的尿酸正是通过尿液排挤的，以是多喝水是降低尿酸的基础。注重一下，这里说的水是白开水、矿泉水之类的水，并不是指饮料、果汁、浓茶，虽然这些饮料也可以促进排尿，但却会削减尿液中的尿酸含量，抑制尿酸的排挤，再怎么多喝，也无法降酸，而且饮料果汁中的果糖还会升高尿酸。

3、激励在水里加一物

我们所接触的自然食物中有某些能让体内的尿酸更多的渗出在尿液中，以便于尿液带出更多的尿酸，备受一定的就是浓度较高的葛条山栀 复合酵液，可以说是降尿酸的好搭档，天天喝一点，或加一点在水里喝，能很好的促进尿酸渗出，降低血液中的尿酸，防止尿酸聚积。

4、运动

肥胖是抑制尿酸排挤的缘故原由之一，历久坚持运动，尿酸高的人可以减轻体重，回归理想的身体，血尿酸亦随之下降。运动请选有氧运动，好比走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、舞蹈、打太极拳等。但运动并不是越多越好，也不是越猛烈越好，很多人以为运动对尿酸渗出有利，总是长时间运动，或高强度的运动。长时间的运动会让身体汗液流失，这样尿酸浓度升高，反而对康健晦气，可能会越练越痛。高强度运动会让肌肉泛起酸痛的症状，就是乳酸聚积的显示，乳酸会竞争性的影响肾小管对于尿酸的渗出，导致尿酸无法排挤。另外，痛风发作时先不要运动。

5、六个月降不下，吃药

若经生涯调整、饮食、运动控制6个月以上，血尿酸仍连续超标，纵然没有痛风发作，吃药也是不能制止的。

最后记着降尿酸的原则：痛时不降，不痛再降；已经在降，不要停降。